戰(zhàn)勝焦慮

    第一部分——認(rèn)識(shí)擔(dān)憂、害怕和焦慮
    第一章應(yīng)激反應(yīng)
    第二章應(yīng)激反應(yīng)什么時(shí)候成為一種障礙
    第二章誰(shuí)是“危險(xiǎn)分子”
    第四章焦慮障礙的表現(xiàn)形式
    第五章認(rèn)識(shí)鎮(zhèn)靜藥物
   
   第二部分——控制擔(dān)憂、恐懼和焦慮
    第一章我能做什么
    第二章自我意識(shí)訓(xùn)練和自我檢查
    第三章調(diào)節(jié)身體感受：控制呼吸法
    第四章調(diào)節(jié)身體感受：實(shí)用放松法
    第五章控制心理癥狀：分散注意力法
    第六章控制心理癥狀：挑戰(zhàn)憂慮思維
    第七章不再逃避：逐級(jí)暴露法
    第八章不再逃避：?jiǎn)栴}解決法
    第九章自信訓(xùn)練
    第一個(gè)章時(shí)間管理
    第十一章改善睡眠
    第十二章長(zhǎng)期的應(yīng)付
   
   后記
   附錄一自己制作放松訓(xùn)練的指導(dǎo)語(yǔ)
   附錄二常見(jiàn)的焦慮癥和恐怖癥