打開(kāi)壓力的拉環(huán)：上班族解除壓力的妙方

一、壓力：現(xiàn)代人的文明病
1．認(rèn)識(shí)壓力
什么是壓力？
壓力產(chǎn)生的原因
男、女所承受的壓力
哪些人易被壓力所困擾
壓力困擾的自我評(píng)估
2．工作壓力的來(lái)源
個(gè)人因素
工作性質(zhì)因素
工作環(huán)境因素
人際關(guān)系因素
3．壓力對(duì)個(gè)人造成的影響
壓力下出現(xiàn)的癥狀
身體反應(yīng)三個(gè)階段
壓力下出現(xiàn)的短暫性性格改變
異常行為
二、紓解工作壓力之妙方
4．常用的降壓方法
積極的方法
5．避免壓力的正確方法
幾種紓解壓力的好方法
附錄 降壓守則與技巧