圖解膝痛治療法

第一章 膝痛的自我療法
了解治療脈絡(luò)
何謂變形性膝關(guān)節(jié)病？
何謂股骨髁壞死？
何謂慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎？
何謂骨質(zhì)疏松癥？
本書針對的疾病及癥狀
第二章 藥物療法是根本性治療的準(zhǔn)備階段
藥的種類及基本使用方法
疼痛劇烈時使用內(nèi)服藥
疼痛減輕后使用外用藥
腸胃弱的人使用栓劑/在醫(yī)院使用注射劑
剩余藥物不要扔掉，應(yīng)妥善保存
第三章 物理療法可緩解疼痛
任何情況下溫療都具有療效
盆浴法以外的溫療法
冷敷患處，消除熱感和腫痛
如何判斷熱感和腫脹
多種多樣的冷敷療法
膝痛患者可參加溫泉旅行
第四章 運(yùn)動療法消除疼痛有特效
運(yùn)動療法的3種類型
肌肉訓(xùn)練1 抬腿體操
肌肉訓(xùn)練2 側(cè)臥體操
肌肉訓(xùn)練3 球操
盆浴時做伸展收縮運(yùn)動
走路沒有痛感時開始行走鍛煉
第五章 骨質(zhì)疏松癥的運(yùn)動療法
對多發(fā)于中老年的骨質(zhì)疏松癥應(yīng)及早采取對策
骨質(zhì)疏松癥的伸展收縮運(yùn)動
骨質(zhì)疏松癥的肌肉訓(xùn)練
骨質(zhì)疏松癥的步行運(yùn)動
第六章 使用輔助器具，減輕日常生活的負(fù)擔(dān)
……
第七章 日常生活中減輕疼痛的小竅門
第八章 重新開展體育鍛煉
第九章 推薦給中老年人的運(yùn)動
結(jié)束語