人生關(guān)鍵期養(yǎng)生：健康活到一百歲

一、不活百歲是自己的錯(cuò)
（一）能活一百歲
1．長(zhǎng)壽者古今存在
2．老年人的死亡觀
3．壽逾百歲的現(xiàn)代科學(xué)論證
4．壽逾百歲的醫(yī)學(xué)論證
（二）敢活一百歲
1．拂去心頭的壽命坎
2．克服老年焦慮，擺脫年齡的羈絆
（三）善活一百歲
1．聰明的人類不要再干傻事了
2．21世紀(jì)人類及我國(guó)面臨的問(wèn)題
3．自己的人生旅程表
4．莫錯(cuò)過(guò)，莫停留
5．巧施人生健康工程
6．做自己情緒的主人
7．將期望值調(diào)整恰當(dāng)
8．生氣要不得，慪氣更有害
二、渡“關(guān)”智慧，渡“關(guān)”藝術(shù)——預(yù)防為先
（一）多數(shù)人為何難以“盡終天年”?
1．直立的利弊
2．雙足行走也有弊端
3．生命本能逐漸失去
4．營(yíng)養(yǎng)離自然越來(lái)越遠(yuǎn)
5. 人類的抗病機(jī)制削弱
6．感官退化
7．思維將退化，智商將降低
8．不文明行為，健康誤區(qū)
9．生活不規(guī)律折壽
10．過(guò)度性生活減壽
11．應(yīng)激帶來(lái)心理?yè)p傷、早衰、減壽
12．組合效應(yīng)磨損生物鐘
（二）科學(xué)認(rèn)識(shí)和了解衰老
（三）人生要過(guò)多少“峽”?
1．謹(jǐn)慎過(guò)“三峽”
2．再過(guò)“小三峽”
三、人生關(guān)鍵期（A）——人之初
（一）人之初關(guān)鍵期
I．人之初，性本?
2．什么時(shí)候才算人?
3．十月懷胎
4．圍生期是怎么回事?
（二）生、養(yǎng)、教、化——用心須在人之初
1．優(yōu)生——做稱職父母的起步
2．還是不要做“絕代佳人”的好
3．遺傳病人的結(jié)婚與生育
4．婚姻穩(wěn)定，學(xué)學(xué)梁祝
5．優(yōu)孕
6．優(yōu)產(chǎn)
7．優(yōu)育
8．優(yōu)教
9．優(yōu)境
10．盲目模仿教育要不得
11．17歲現(xiàn)象
四、人生關(guān)鍵期（B）——青年時(shí)代（19～35歲）
（一）青年時(shí)代的特點(diǎn)
1．青年與青年期
2．青年期的特點(diǎn)
3．逐漸走向成熟的青年
4．青年期的自尊心理
（二）心理斷乳
1．心理斷乳期的特點(diǎn)
2．心理斷乳關(guān)-、
3．青春期的“白日夢(mèng)”
4．青年適應(yīng)不良綜合征
（三）人生觀的形成
1．人生觀形成關(guān)鍵期
2．讀書對(duì)人生觀形成的作用
（四）青年的性
1．照鏡子時(shí)期
2．異性美
3．未婚先孕，非法墮胎害處多
4．關(guān)于手淫
5．多個(gè)性伴侶，有害身心健康
6．“前戲”、“后撫”性和諧
7．“枕邊風(fēng)——枕邊言”發(fā)揮性愛(ài)效應(yīng)
五、人生關(guān)鍵期（c）——中年——人生轉(zhuǎn)折期
（一）中年人的生理變化
1．中年生理上的變化涉及各個(gè)方面
2．中年是獲取長(zhǎng)壽的關(guān)鍵年齡
（二）中年莫忘保健
1．慎防猝死
2．中年防癌
3．中年慢性病導(dǎo)致功能衰竭
（三）中年精神調(diào)節(jié)——情緒問(wèn)題
1．正確的人生態(tài)度
2．寬廣的胸懷
3．性格的鍛煉
4．心理保健
（四）中年?duì)I養(yǎng)
1．防止肥胖
2．補(bǔ)充鈣質(zhì)
3．控制食鹽的攝取量
4．預(yù)防缺鐵性貧血
5．多吃植物性食品
（五）正確認(rèn)識(shí)更年期和絕經(jīng)期
（六）預(yù)防中年“過(guò)勞死”
1．高技術(shù)病
2．人到中年換口氣
3．正確評(píng)價(jià)中年人的拼搏精神
（七）中年婚姻危機(jī)
1．相互發(fā)現(xiàn)，相互欣賞
2．重新接受對(duì)方
3．經(jīng)常轉(zhuǎn)換氣氛
六、人生關(guān)鍵期（D）——老當(dāng)益壯（55歲至天年）
（一）老年的劣勢(shì)和優(yōu)勢(shì)
1．老年劣勢(shì)
2．老年優(yōu)勢(shì)
（二）人生晚景
1．提高老人度晚景的檔次
2．晚景歡度五要素
3．壽命不期而自長(zhǎng)
4．積極預(yù)防多病的關(guān)鍵期
（三）科學(xué)養(yǎng)老
1．什么是科學(xué)養(yǎng)老
2．老年人的生物鐘養(yǎng)生
3．情態(tài)養(yǎng)生
4．不服老可延遲衰老
（四）健康長(zhǎng)壽的“廣譜藥”
1．正確對(duì)待疾病
2．良好的生活方式
3．規(guī)律的生活
4．個(gè)性和精神狀態(tài)
（五）老人的婚外情、黃昏戀、再婚和非婚同居
1．“婚外情”困擾老年人
2．老人非婚同居好無(wú)奈
3．黃昏戀
4．老人的再婚
（六）步高壽、登壽域的法寶——適度、恬淡、利他
1．情緒適中
2．動(dòng)靜適中
3．營(yíng)養(yǎng)適中
4．用腦適中
七、外關(guān)鍵期
（一）一天中的關(guān)鍵時(shí)刻
（二）一年中的外關(guān)鍵期
（三）雙休日
（四）生日
1．生日快樂(lè)
2．1O歲慶典
3．生日效應(yīng)
（五）“季節(jié)開(kāi)關(guān)”——季節(jié)之交關(guān)鍵期
（六）生活事件關(guān)鍵期
（七）年齡相關(guān)關(guān)鍵期
1．59現(xiàn)象（含64、54現(xiàn)象）
2．39現(xiàn)象
3．26現(xiàn)象
4．而立之年
5．40歲——事業(yè)有成，健康滑坡，家庭危機(jī)
6．50歲，人生成熟的最佳年齡
7．老年，人生新起點(diǎn)
（八）假期綜合征
（九）傳統(tǒng)節(jié)日
1．傳統(tǒng)節(jié)日過(guò)法的派別和主張
2．節(jié)目也要養(yǎng)生
3．春節(jié)過(guò)法面面觀