山地自行車

定　價(jià)：￥21.00

作　者：	（德）烏爾斯·格瑞西（Urs Gerig），（德）托馬斯·弗里?？巳R特（Thomas Frischknecht）著；鄧二紅譯
出版社：	人民體育出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	自行車

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ISBN：	9787500921721	出版時(shí)間：	2001-10-01	包裝：	平裝
開本：	21cm	頁數(shù)：	127	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　編輯推薦：本書從多種角度介紹了山地車運(yùn)動(dòng)。書中教給初涉山地車運(yùn)動(dòng)的車手預(yù)防受傷和保持平衡等具體方法，同時(shí)也為從事本項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愛好者提供了很多幫助其安排訓(xùn)練計(jì)劃的建議。

作者簡介

　　烏爾斯·格瑞西，1965年出生，運(yùn)動(dòng)按摩專家、長跑教練員，他以積極的態(tài)度長期從事跑步和山地自行車運(yùn)動(dòng)，積累了相當(dāng)豐富的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，他主要與職業(yè)運(yùn)動(dòng)員及健身運(yùn)動(dòng)員的疾病預(yù)防和治療工作，還為普通體育愛好者開設(shè)了基礎(chǔ)體育課。托馬斯·弗里?？巳R特，1970年出生，職業(yè)山地自行車運(yùn)動(dòng)員。十多年來，他的比賽成績一直處在世界頂尖的水平。他是亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)銀牌得主，曾經(jīng)4次獲得世界錦標(biāo)賽冠軍、15次獲得世界懷分站冠軍、3次獲得世界懷總冠軍、2次獲得越野賽冠軍?？梢哉f，他是當(dāng)今最優(yōu)秀的處行車運(yùn)動(dòng)員。

圖書目錄

山地自行車——大眾體育項(xiàng)目
健身運(yùn)動(dòng)員
職業(yè)車手
全能職業(yè)車手
運(yùn)動(dòng)初學(xué)
下山的車手
山地自行車的歷史
從娛樂到奧動(dòng)會(huì)項(xiàng)目
作為日常交通工具的自行車
適量的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
聽聽心臟的跳運(yùn)
找出你的心率區(qū)
這樣測(cè)你的心跳次數(shù)
不要超負(fù)何訓(xùn)練
休息也是一種訓(xùn)練
進(jìn)行山地自行車運(yùn)動(dòng)員的能量需求
碳水化合物與糖元的代謝
脂肪代謝
蛋白質(zhì)的代謝
能過山地自行車運(yùn)動(dòng)來控制體重
訓(xùn)練強(qiáng)度與脂肪燃燒
沒有時(shí)間來進(jìn)行鍛煉？
脂肪使人發(fā)胖
體育鍛煉應(yīng)攝入的營養(yǎng)
飲水的重要性
液體的任務(wù)
運(yùn)動(dòng)軟料
運(yùn)動(dòng)員的營養(yǎng)——碳水化合物凝膠和鏈
運(yùn)動(dòng)影響身心
體育和心靈
壓力——從緊張到放松
運(yùn)動(dòng)和免疫系統(tǒng)
需要用頭腦進(jìn)行的山地自行車訓(xùn)練
……
訓(xùn)練內(nèi)容
騎行技術(shù)與身體平衡
訓(xùn)練方法
交叉訓(xùn)練
特殊項(xiàng)目——下山
女子山地車運(yùn)動(dòng)
青少年山地自行車運(yùn)動(dòng)
器材保養(yǎng)
自行畫的類型
特殊的服裝
有助于恢復(fù)的休息措施
對(duì)山地自行車運(yùn)動(dòng)員的十條要求
對(duì)山地自行車運(yùn)動(dòng)的展望
附表