山地自行車

山地自行車——大眾體育項(xiàng)目
健身運(yùn)動(dòng)員
職業(yè)車手
全能職業(yè)車手
運(yùn)動(dòng)初學(xué)
下山的車手
山地自行車的歷史
從娛樂(lè)到奧動(dòng)會(huì)項(xiàng)目
作為日常交通工具的自行車
適量的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
聽(tīng)聽(tīng)心臟的跳運(yùn)
找出你的心率區(qū)
這樣測(cè)你的心跳次數(shù)
不要超負(fù)何訓(xùn)練
休息也是一種訓(xùn)練
進(jìn)行山地自行車運(yùn)動(dòng)員的能量需求
碳水化合物與糖元的代謝
脂肪代謝
蛋白質(zhì)的代謝
能過(guò)山地自行車運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重
訓(xùn)練強(qiáng)度與脂肪燃燒
沒(méi)有時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉？
脂肪使人發(fā)胖
體育鍛煉應(yīng)攝入的營(yíng)養(yǎng)
飲水的重要性
液體的任務(wù)
運(yùn)動(dòng)軟料
運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)——碳水化合物凝膠和鏈
運(yùn)動(dòng)影響身心
體育和心靈
壓力——從緊張到放松
運(yùn)動(dòng)和免疫系統(tǒng)
需要用頭腦進(jìn)行的山地自行車訓(xùn)練
……
訓(xùn)練內(nèi)容
騎行技術(shù)與身體平衡
訓(xùn)練方法
交叉訓(xùn)練
特殊項(xiàng)目——下山
女子山地車運(yùn)動(dòng)
青少年山地自行車運(yùn)動(dòng)
器材保養(yǎng)
自行畫(huà)的類型
特殊的服裝
有助于恢復(fù)的休息措施
對(duì)山地自行車運(yùn)動(dòng)員的十條要求
對(duì)山地自行車運(yùn)動(dòng)的展望
附表