蝶泳技術(shù)與練習(xí)

一 蝶泳的概述
什么叫蝶泳
蝶泳的由來和發(fā)展
我國蝶泳的水平
二 蝶泳技術(shù)介紹
軀士與腿部動(dòng)作
手臂動(dòng)作
手臂與呼吸的配合
手臂與腿的配合
完整配合動(dòng)作
三 學(xué)蝶泳的步驟及計(jì)劃安排
先學(xué)其他泳式再學(xué)蝶泳
學(xué)蝶泳的步驟
學(xué)蝶泳的計(jì)劃進(jìn)度安排
從蛙泳到蛙式蝶泳再到海豚泳
輔導(dǎo)孩子學(xué)游泳時(shí)要注意的問題
四 下水前的熱身運(yùn)動(dòng)
五 蝶泳技術(shù)練習(xí)
學(xué)習(xí)蝶泳軀干與腿部動(dòng)作
學(xué)習(xí)蝶泳手臂動(dòng)作
學(xué)習(xí)蝶泳手臂與呼吸配合動(dòng)作
學(xué)習(xí)蝶泳完整配合動(dòng)作
六 蝶泳出發(fā)和轉(zhuǎn)身
學(xué)習(xí)蝶泳出發(fā)動(dòng)作
學(xué)習(xí)蝶泳轉(zhuǎn)身動(dòng)作
七 怎樣才能游得遠(yuǎn)
自然的呼吸動(dòng)作
協(xié)調(diào)有節(jié)奏的臂腿配合動(dòng)作
逐步增長游距
提高耐力的練習(xí)
八 怎樣才能游得快
減小阻力和增大推進(jìn)力
適宜地加快頻率和增大劃步
良好的出發(fā)和轉(zhuǎn)身
技術(shù)練習(xí)
提高速度的練習(xí)
提高速度耐力的練習(xí)
系統(tǒng)科學(xué)地訓(xùn)練
九 蝶泳知識(shí)介紹
常識(shí)類
比賽規(guī)則類
蝶泳等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)及紀(jì)錄
名人類