仰泳技術與練習

一、仰泳概況
1.什么叫仰泳
2.仰泳的由來與發(fā)展
3.我國的仰泳水平
二、仰泳技術介紹
1.身體姿勢
2.腿部動作
3.手臂動作
4.呼吸
5.完整配合動作
三、學仰泳的步驟及計劃安排
1.初學者首先要熟悉水性再學泳式動作
2.先這腿部動作使身體平衡
3.先陸后水,以水為主
4.學習仰泳的計算進度安排
5.輔導孩子學游戲時要注意的問題
四、下水前的熱身運動
五、熟悉水性
1.沐浴、下水
2.水中行走與跳躍練習
3.水中閉氣與呼吸練習
4.水中浮體與站立練習
5.滑行練習
6.熟悉水性游戲
7.在超淺水環(huán)境的熟悉水性練習
8.在深水環(huán)境的熟悉水性練習
9.踩水練習
六、仰泳技術練習
1.學習仰泳腿部動作
2.學習仰泳手臂動作
3.學習仰泳完整配合動作
七、利用浮具學仰泳
1.合理使用浮具
2.浮具的種類、特點及簡易浮具的制作
3.利用“浮漂”學仰泳的進度安排
八、仰泳出發(fā)與轉身
1.學習仰泳出發(fā)動作
2.學習仰泳轉身動作
九、怎樣才能游得遠
1.有節(jié)奏地呼吸
2.協(xié)調、有節(jié)奏的動作
3.逐步增長游距
4.提高耐力的練習
……
十、怎樣才能游得快
十一、仰泳知識介紹