用平靜梳理一生：使自己放松的140種方法

第一部分 身體平靜
第1章 運動身體
贊美身體
按一定的節(jié)奏運動
緩慢運動
按摩身體
針刺身體
接觸和運動技巧
從外部運動到內(nèi)心平靜
第2章 放松身體
呼吸的音樂節(jié)律
讓緊消失
創(chuàng)造一個平靜的環(huán)境
第3章 滋養(yǎng)身體
有意識地去吃
能促進心態(tài)平靜的食物
用草本植物促進心情平靜
感激你的食物
第二部分 心理平靜
第4章 從思維中解放出來
不要受思維的驅(qū)使
關(guān)注呼吸
把生活當(dāng)成電影
觀察
技術(shù)輔助方法
打破邏輯
第5章 陷入思考
認可個人的平靜
設(shè)想寧靜
感受整體
喚起回憶
把握住你的存在
宇宙的魔術(shù)
第6章 用感覺加深寧靜
第7章 時間
第三部分 情感平靜
第8章 建立聯(lián)系
第9章 斷絕聯(lián)系
第10章 幽默
第11章 愛
第四部分 精神平靜
第12章 與上帝緊密相連
第13章 性
第14章 接受
第15章 感激