足球訓(xùn)練全教程

一、引言
二、一般訓(xùn)練學(xué)說
1、耐力
2、力量
3、速度
4、關(guān)節(jié)靈活性/柔韌性
三、心理層面（情緒狀態(tài)）
四、足球特殊的訓(xùn)練原則
1、特殊的訓(xùn)練原則
（1） 負(fù)荷加速原則
（2） 耐久性原則和全年計(jì)劃原則
（3） 最佳負(fù)荷原則
（4） 負(fù)荷變換原則
（5） 分階段原則
（6） 個(gè)性化原則
2、負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)的確定
（1） 刺激強(qiáng)度
（2） 刺激范圍
（3） 刺激期限
（4） 刺激密度
（5） 刺激頻繁程度
（6） 訓(xùn)練頻繁程序
3、訓(xùn)練形式
（1） 力量訓(xùn)練
（2） 速度訓(xùn)練
（3） 耐力訓(xùn)練
五、業(yè)余訓(xùn)練中的技戰(zhàn)術(shù)和技巧
（1）個(gè)人技巧
（2）球隊(duì)技巧
（3）位置技術(shù)
（4）外部影響
六、訓(xùn)練分期和訓(xùn)練計(jì)劃
七、組織技巧
八、成績考查
九、圖例
十、訓(xùn)練項(xiàng)目（96種訓(xùn)練方法）
十一、室內(nèi)和健身房的訓(xùn)練
十二、伸展