按摩手足保健法（第二版）

第一章 手掌腳底穴位示意圖
一 手掌穴位示意圖1
二 手掌穴位示意圖2
三 手掌穴位示意圖3
四 腳底穴位示意圖
第二章 手掌——保障人體健康的關(guān)鍵
一 觀掌能知內(nèi)臟病變
二 手掌保健有益健康
三 持之以恒可獲奇效
第三章 手掌保健法
一 揉搓雙手
二 旋轉(zhuǎn)拇指
三 自我握手
四 手指交叉
五 拍擊手掌
六 手指節(jié)奏操
七 溫風吹手
八 旋轉(zhuǎn)網(wǎng)球
九 牙簽刺激
十 衣夾刺激
十一 擰毛巾
十二 吊環(huán)鍛煉
十三 俯臥撐
十四 夾圓珠筆
十五 勾拉手指
十六 磨擦拇指根
十七 小指彎直角
十八 戒指按壓
十九 手指游戲
二十 觀察指甲顏色
二十一 觀察指甲狀態(tài)
第四章 腳底——維持人體健康的重要部位
一 腳底是反映全身的鏡子
二 腳底是第二心臟
第五章 腳底保健法
一 敲擊腳底
二 雙腳晃動
三 赤腳行走
四 穿人字形拖鞋
五 腳底日光浴
六 腳底磨擦
七 揉搓大趾和小趾
八 下蹲保健
九 踏腳趾
十 雙腳磨擦地板
十一 按壓腳后跟
十二 單腳站立
十三 踮腳登樓梯
十四 腳踩網(wǎng)球
十五 快步走路
十六 倒退步行
十七 屋內(nèi)爬行
十八 刷子磨擦腳底
十九 踮腳小便
二十 溫風刺激腳底
二十一 墊鹽袋走路
二十二 腳底涂蘆薈
二十三 做家務時的腳部鍛煉
二十四 吸塵器消腳腫
二十五 轉(zhuǎn)動小趾止尿意
二十六 揉搓小趾助分娩
二十七 刺激嬰兒腳底
二十八 選擇鞋子
第六章 常見病的手足按摩治療
第七章 手指操與手印療法的健身作用
第八章 手指鍛煉法
第九章 手指操
第十章 常見病的手指操療法與手印療法