長壽秘訣

第一講 古今中外長壽秘訣選
一、養(yǎng)生之道
二、長壽秘訣選
三、中國近代名人長壽秘訣選
四、百歲老人長壽秘訣選
五、國外人長壽秘訣選
第二講 生命在于運動
一、動則不衰
二、動腦動手健康長壽
三、參加運動鍛煉
四、循序漸進注意安全
五、選擇適當?shù)倪\動項目
第三講 氣功健身開智益壽
一、放松、自發(fā)氣功功法
二、保健養(yǎng)生功
三、空松靜功
四、靈子術
五、靈子術高級功法
六、采氣養(yǎng)生功
七、銅鐘功
八、三田合一功
九、無極式氣功
十、提腎功
十一、自然站樁養(yǎng)生功
十二、導引站樁功
十三、因是子靜坐法
十四、八段錦
十五、內(nèi)養(yǎng)功
第四講 情緒與健康長壽
一、積極情緒可以使人長壽
二、消極情緒使人生病短壽
三、改變消極情緒永葆健康
第五講 飲食與長壽
一、平衡膳食
二、堅持少葷多素
三、飲食有節(jié)
四、注意合理減肥
五、飲酒要適量
六、控制食鹽
七、養(yǎng)成飲茶習慣
第六講 生活習慣與健康長壽
一、生活規(guī)律起居有常
二、順應四時變化
三、美化生活環(huán)境
四、保持合理充足的睡眠
五、講究一點服裝穿著
第七講 適當進補抗老延壽
一、如何進藥補
二、食鹽
三、藥食并補（藥膳）
四、妙用藥粥健康長壽
第八講 防病于未然
一、中年防病老來康
二、重視老年期疾病防治
三、中老年人防癌延壽
四、腦血管病的防治
五、預防冠心病和高血壓
六、預防中老年常見病
七、非藥物治療和預防
八、十種早天者
九、嚴防病從口入