讓心中的太陽發(fā)光：心理疾病患者的自助方法

前言
告別憂郁 走向新生
1.抑郁癥：心理疾患中的“感冒”
2.制服“心靈的殺手”
3.是否抑郁 一測便知
4.從“珍珠港事件”談?wù)J知治療
5.抑郁癥病人的自救作業(yè)
6.走出樊籬 從“動(dòng)”開始——抑郁癥病人自助方法之一
7.走出樊籬 從“動(dòng)”開始——抑郁癥病人自助方法之二
8.走出樊籬 從“動(dòng)”開始——抑郁癥病人自助方法之三
9.走出樊籬 從“動(dòng)”開始——抑郁癥病人自助方法之四
10.走出樊籬 從“動(dòng)”開始——抑郁癥病人自助方法之五
11.走出樊籬 從“動(dòng)”開始——抑郁癥病人自助方法之六
12.識(shí)別老年抑郁癥
13.如果有了自殺念頭怎么辦？
理解焦慮 戰(zhàn)勝恐懼
14.適度焦慮有好處
15.評(píng)定自己焦慮程度的方法
16.認(rèn)識(shí)一種心理疾病——驚恐癥
17.“驚恐發(fā)作”不是心臟病
18.驚恐發(fā)作時(shí)一種有效的自助方法
19.對付驚恐發(fā)作的幾種策略
20.控制焦慮的一種簡便方法
21.應(yīng)用自我暗示法對付考試焦慮
22.如何做精神放松訓(xùn)練
23.簡便有效的自我訓(xùn)練法
……
決心自救 走出怪圈
附錄：回答病人和家屬的幾個(gè)重要問題