走出情緒的低谷

    目錄
   第一章 情緒低落時(shí)如何集中精力
    1利用期限效果
    2利用報(bào)酬效果
    3確定“位置”與“目標(biāo)’
    4利用快樂(lè)的感受
   第二章 分心時(shí)如何集中精力
    1選擇地點(diǎn)
    2調(diào)整身邊的擺設(shè)
    3利用音、色 光的作用
    4掌握好時(shí)間
   第三章 困惑時(shí)如何集中精力
    1心中筑起一道防線
    2控制感覺(jué)
    3利用助跑效果
    4開(kāi)動(dòng)腦筋
   第四章 厭倦時(shí)如何集中精力
    1利用恢復(fù)緊張狀態(tài)
    2恢復(fù)身體平衡
    3消除焦躁不安
    4徹底娛樂(lè) 放松身心‘
   第五章 培養(yǎng)發(fā)揮注意力的方法
    1以“感覺(jué)訓(xùn)練”培養(yǎng)注意力
    2應(yīng)用“時(shí)間感覺(jué)”培養(yǎng)注意力
    3利用與人相處來(lái)培養(yǎng)注意力