拳擊

     知識篇
   一 拳擊運動的起源和發(fā)展
    （一）拳擊的起源
    （二）古代奧林匹克的拳擊
    （三）近代的拳擊運動
    （四）現(xiàn)代的拳擊運動
   二 方興未艾的女子拳擊運動
   三 拳擊運動在中國的起源和發(fā)展
   四 拳擊運動的特點和作用
    （一）拳擊運動的特點
    （二）拳擊運動的作用
   五 現(xiàn)代拳擊技術(shù)與風(fēng)格的流派
   六 拳擊不同發(fā)展時期及其代表人物
    （一）以力量為主 結(jié)合簡單技術(shù)時期
    （二）技術(shù)全面 戰(zhàn)術(shù)多變時期
    （三）技術(shù)和力量結(jié)合 技術(shù)綜合全面時期
   七 拳擊比賽的規(guī)則與裁判方法
    （一）拳擊比賽的場地與用具
    （二）拳擊比賽的時間
    （三）拳擊比賽的體重級別
    （四）拳擊比賽的體重稱量與抽簽
    （五）拳擊比賽的裁判工作
   八 拳擊運動的生理學(xué)基礎(chǔ)
    ——人體的主要關(guān)節(jié)和要害部位
    （一）人體的主要關(guān)節(jié)
    （二）人體的要害部位
   九 拳擊運動的生理和心理適應(yīng)性
    （一）拳擊運動對人體神經(jīng)系統(tǒng)的影響
    （二）拳擊運動對心臟和血管系統(tǒng)的影響
    （三）拳擊運動對運動器官的影響
    （四）拳擊運動是一項非常有意義有價值的體育教育活動
    （五）拳擊運動對人的各方面能力的培養(yǎng)
   十 拳擊運動員的運動損傷與預(yù)防
    （一）發(fā)生拳擊創(chuàng)傷的原因
    （二）拳擊中常見創(chuàng)傷的癥狀與處理
    （三）拳擊創(chuàng)傷的預(yù)防
   十一 練習(xí)拳擊的基本方法和要求
    （一）練習(xí)拳擊的基本方法
    （二）練習(xí)拳擊的基本要求
    技法篇
   一 拳擊的基本動作
    （一）準(zhǔn)備姿勢
    （二）握拳法
    （三）拳擊的基本方法
   二 拳擊的基本技術(shù)
    （一）刺 拳
    （二）直 拳
    （三）擺 拳
    （四）上勾拳
    （五）平勾拳
    （六）拋 拳
   三 拳擊的防守和反擊技術(shù)
    （一）拍擊防守和反擊
    （二）阻擋防守和反擊
    （三）格擋防守和反擊
    （四）閃躲防守和反擊
    （五）讓法防守
    （六）阻撓法防守
    （七）扼法防守
    （八）掩護(hù)法
   四 拳擊的防守反擊組合拳實戰(zhàn)
   五 拳擊的組合拳技法
    （一）拳擊的距離
    （二）組合拳技法
   六 拳擊基本技術(shù)的組合拳實戰(zhàn)
    （一）刺拳的組合拳法
    （二）直拳的組合拳法
    （三）擺拳的組合拳法
    （四）勾拳的組合拳法
    教學(xué)篇
   一 拳擊教學(xué)的原則 過程和方法
    （一）拳擊教學(xué)的原則
    （二）拳擊教學(xué)的過程
    （三）拳擊教學(xué)的方法
   二 拳擊高難技術(shù)的練習(xí)及輔助學(xué)習(xí)手段
    （一）刺拳的練習(xí)
    （二）右直拳的練習(xí)
    （三）勾拳的練習(xí)
    （四）擺拳的練習(xí)
   三 拳擊比賽的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)
    （一）對付身高 實力相近對手的戰(zhàn)術(shù)
    （二）對付身材矮小 低姿勢對手的戰(zhàn)術(shù)
    （三）對付慣用重拳對手的戰(zhàn)術(shù)
    （四）對付正面（迎面）猛攻對手的戰(zhàn)術(shù)
    （五）對付左撇子對手的戰(zhàn)術(shù)
    （六）對付善于迎擊對手的戰(zhàn)術(shù)
    （七）對付快速連擊拳對手的戰(zhàn)術(shù)
   四 拳擊比賽致勝的經(jīng)驗和技術(shù)應(yīng)用
    （一）拳擊比賽致勝的經(jīng)驗
    （二）拳擊比賽致勝的技術(shù)應(yīng)用
   五 拳擊比賽的戰(zhàn)術(shù)性技術(shù)組合技法
    訓(xùn)練篇
   一 拳擊訓(xùn)練的內(nèi)容 原則 方法及要求
    （一）拳擊訓(xùn)練的內(nèi)容
    （二）拳擊訓(xùn)練的原則
    （三）拳擊訓(xùn)練的方法和要求
   二 初學(xué)者的月份訓(xùn)練計劃
   三 拳擊運動員的一般身體素質(zhì)訓(xùn)練
    （一）力量素質(zhì)訓(xùn)練
    （二）速度素質(zhì)訓(xùn)練
    （三）耐力素質(zhì)訓(xùn)練
    （四）柔韌性素質(zhì)訓(xùn)練
   四 拳擊運動員的專項身體素質(zhì)及輔助訓(xùn)練方法
    （一）跳繩訓(xùn)練法
    （二）影子拳訓(xùn)練法
    （三）打沙袋訓(xùn)練法
    （四）打梨形球訓(xùn)練法
    （五）打手靶訓(xùn)練法
    （六）打墻靶訓(xùn)練法
    （七）路訓(xùn)
    （八）信號練習(xí)法
    （九）假想空擊訓(xùn)練法
   五 拳擊運動員參加比賽前的訓(xùn)練
    （一）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
    （二）心理訓(xùn)練
   六 拳擊運動員比賽期間的飲食
    （一）比賽中的能量消耗
    （二）比賽當(dāng)天應(yīng)攝取適合長時間比賽的食物
    （三）能量主要來自食物中的糖質(zhì)
    （四）攝取糖的最佳時間與方法
    （五）其它注意事項
   七 快速提高拳擊實戰(zhàn)技能的拳法訓(xùn)練
    附錄篇
   一 國際業(yè)余拳擊聯(lián)合會（AIBA）
   二 國際業(yè)余拳擊聯(lián)合會（AIBA）的主要賽事
    （一）奧運會拳擊賽
    （二）世界業(yè)余拳擊錦標(biāo)賽
   三 國際職業(yè)拳擊組織
   四 拳擊運動器材與用具介紹
    （一）比賽場地 器材和服裝的標(biāo)準(zhǔn)
    （二）練習(xí)場地
    （三）教學(xué) 訓(xùn)練的器材與用具
   五 拳擊術(shù)語（中英文對照）
   六 歷屆奧運會拳擊比賽統(tǒng)計資料
   七 第26屆奧運會拳擊比賽前三名統(tǒng)計
   八 第26屆奧運會拳擊比賽獎牌分布