如何面對(duì)壓力和危機(jī)

第一章 何謂壓力？
何謂壓力？
當(dāng)要求超出承受力時(shí)會(huì)發(fā)生什么？
第二章 你是如何感到壓力的？
估計(jì)你的壓力程度
識(shí)別壓力的模式
第三章 什么造成過(guò)度壓力？
駕馭壓力
工作壓力的綜合原因
工作壓力的具體原因
工作中與任務(wù)有關(guān)的壓力
家庭中的壓力
第四章 對(duì)付你的環(huán)境
處理壓力因素
環(huán)境壓力對(duì)自身壓力
第五章 什么造成過(guò)度壓力？
認(rèn)知評(píng)價(jià)
性格與壓力
壓力的另一些個(gè)人因素
家庭中的壓力
對(duì)付家庭中的壓力
第六章 把握你自己
訓(xùn)練
冥想的價(jià)值
放松的另一些形式
釋放情感
體育鍛煉
人際關(guān)系
重新評(píng)價(jià)你的生活
結(jié)束語(yǔ)
附錄