美體塑身：扮靚營(yíng)救訓(xùn)練教室

第1章 熱身及柔韌性練習(xí)
一、柔韌性練習(xí)
二、伸展練習(xí)
三、錯(cuò)誤及危險(xiǎn)動(dòng)作
四、健身鍛煉必須注意的問(wèn)題
五、怎樣制定健身鍛煉計(jì)劃
第2章 形體訓(xùn)練課堂
一、美胸訓(xùn)練
二、美腹訓(xùn)練
三、美腿訓(xùn)練
四、美臀訓(xùn)練
五、美臂訓(xùn)練
六、美肩訓(xùn)練
七、美腰、美背訓(xùn)練
第3章 形體訓(xùn)練方法示例
一、10周訓(xùn)練法
二、模仿健身法
三、瑜伽訓(xùn)練法
四、肌力訓(xùn)練法
第4章 家居美體修形
一、伸展健身操
二、腰背健身操
三、上班族家居健身操
第5章 雕塑完美形體
一、什么是雕塑形
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