養(yǎng)生太極劍

     目錄
   第一章 養(yǎng)生太極劍簡介
   第二章 養(yǎng)太極劍基本技術(shù)規(guī)格
    （一）持劍與劍訣
    1.持劍
    2.劍訣
    3.八字掌
    （二）步型與步法
    1.步 型
    （1）弓步
    （2）仆步
    （3）虛步
    （4）丁步
    （5）高歇步
    （6）歇步
    （7）盤根步
    2.步 法
    （1）進步
    （2）退步
    （3）擺步
    （4）扣步
    （5）跨步
    （6）插步
    （7）繞步
    （8）碾步
    （三）平衡動作
    1.提膝平衡
    2.望月平衡
    3.扣腿平衡
    （四）身型與身法
    1.身型
    2.身法
    （五）基本劍法
    1.提劍
    2.擺劍
    3.斬劍
    4.點劍
    5.抹劍
    6.推劍
    7.崩劍
    8.架劍
    9.穿劍
    10.反穿劍
    11.刺劍
    12.上刺劍
    13.撩劍
    14.捧劍
    15.壓劍
    16.截劍
    17.云劍
    18.攔劍
    19.掃劍
    20.抱劍
    21.掛劍
    22.劈劍
    23.絞劍
    （六）劍法組合動作
    1.上右腳高歇步云劍——上左腳轉(zhuǎn)身云劍——左拗弓步刺劍——并步交劍
    2.右弓步撩劍——左虛步撩劍——歇步平斬——轉(zhuǎn)身并步交劍
    3.左掛劍——右掛劍——歇步劈劍——轉(zhuǎn)身丁步點劍
    4.云劍弓步平抹——絞劍弓步平抹——丁步抱劍——提膝上刺
    5.回身斜劈——盤腿下截——左轉(zhuǎn)身云劍——順弓步刺劍
    6.上步云劍——獨立后斬——上步點劍
    7.歇步崩劍——弓步撩劍——并步點劍
   第三章 養(yǎng)生太極劍動作說明
    第一段
    1.神童指路
    2.矯然立鶴
    3.漫步云程
    4.回首迎春
    5.金雞叩首
    6.撥云見日
    7.絞霧觀星
    8.天竹吐翠
    9.祥云飛駕
    第二段
    10.秀水繞門
    11.紫微棲鳳
    12.紅梅點雪
    13.梅蕊沖寒
    14.蒲劍斬邪
    15.祥云捧日
    第三段
    16.梅窗引月
    17.麻姑獻壽
    18.春燕剪柳
    19.平步青云
    20.金龍戲水
    21.天開云霧
    22.蓬島盤進
    23.一飛沖天
    24.祥麟回首
    第四段
    25.松鶴舞鳳
    26.彩云追月
    27.魚躍龍門
    28.鳳凰點頭
    29.吳剛伐桂
    30.懷中抱月
    31.星拱北辰
    32.矯然立鶴
    33.紫氣歸臍
   第四章 練習(xí)養(yǎng)生太極劍的注意事項