家庭醫(yī)生

     目 錄
   編者的話
   概 論
   按照專家為您設(shè)計(jì)的檢測標(biāo)準(zhǔn)，對照每天例行的起床
   洗臉 排泄 早飯 換衣服 上班 工作 下班后直到回
   家的程序 給自己的健康狀況打分 檢測自己是否健康
   導(dǎo)致疾病的危險(xiǎn)信號
   給予生命活力的穴位療法
   任何場所都可做的體操療法
   對意外刺激的承受力
   第一章 人的第三種狀態(tài)
    現(xiàn)代生活節(jié)奏加快 人們常常因種種壓力而感到身體
    不適 這種在“病’與“非病’之間的不適感 被科學(xué)界
    稱之為“人的第三種狀態(tài)’或“半健康”“半疾病’如果
    稍加調(diào)整 采取適當(dāng)簡單的運(yùn)動(dòng) 配合民間療法 飲食療
    法 便可使機(jī)體恢復(fù)正常 反之 任其發(fā)展 便會(huì)導(dǎo)致真
    正的生病 怎么知道自己的身體處于什么狀態(tài)呢？這是每
    個(gè)人所關(guān)心的 本章就是給你一把解答這個(gè)問題的鑰匙
    治療方法釋義
    民間療法與中醫(yī)四診 八綱辨證
    感冒
    感冒是由病毒引起的 少數(shù)由細(xì)菌引起 在機(jī)體抵抗
    力降低時(shí) 病毒和細(xì)菌乘虛而入 故可患病
    腰痛
    先天性腰椎骨及骶椎骨構(gòu)造薄弱 異常（畸型）的人
    和背部肌肉不十分發(fā)達(dá)的人易患腰痛
    腸胃病
    過分熱衷于工作的人易患腸胃病
    打鼾
    熟睡中 氣道受阻產(chǎn)生的異常呼吸聲
    磨牙
    導(dǎo)致磨牙的原因幾乎都是牙齒異常
    齲齒·牙齦炎·齒槽膿腫
    當(dāng)你吃蘋果時(shí)齒齦出血嗎？
    圓形脫發(fā)
    男性荷爾蒙產(chǎn)生過多的人易謝頂
    腋臭
    腋臭是遺傳 惡臭使人煩
    疣贅
    有時(shí)也能癌變的疣贅
    雞眼與胼骶
    長在手和腳上的硬繭
    腳癬
    腳癬是真菌感染了皮膚而引起的疾病
    口臭
    在眾人面前 口臭是一大缺憾
    高血壓
    鹽和肥胖是大敵 飲食療法有效
    低血壓
    認(rèn)為低血壓比高血壓健康 這是誤解
    失眠
    中年人多見 原因大半是由于外界的應(yīng)力刺激和壓力
    所致
    疲勞
    消除疲勞的特效藥是充足的睡眠
    貧血
    貧血有許多種 嚴(yán)重的是繼發(fā)性貧血
    暈車
    暈車是一種病態(tài)反應(yīng)
    頭痛·偏頭痛
    出色的人都有頭痛癥狀 多是過于用功造成的
    打嗝
    睡眠不足也可導(dǎo)致打嗝
    肩周炎·肩部勞損·“五十肩”
    用兩條腿支撐著全身的重量 而且必須站立行走的人
    類所特有的疾病。而四肢行走的動(dòng)物則不會(huì)患此病
    便秘
    有進(jìn)有出是機(jī)體的基本運(yùn)行方式
    腹瀉
    神經(jīng)質(zhì)類型的人容易發(fā)生 腹瀉是不分地點(diǎn)場所的
    痤瘡
    顏面凸凹不平令人難堪 保持清潔至關(guān)重要
    老年斑·日曬斑·雀斑
    亮麗肌膚首先要求沒有雀斑 過度曬太陽則會(huì)損傷皮膚
    鼻塞·鼻竇炎
    鼻子是空氣的入口 鼻塞會(huì)引起麻煩
    過敏
    一種變態(tài)反應(yīng) 春季最易犯
    花粉過敏癥
    因花粉而引起的過敏性疾病 包括過敏性結(jié)膜炎和過
    敏性鼻炎
    支氣管喘息
    過敏性支氣管炎嚴(yán)重時(shí)使人窒息
    斑疹（過敏性接觸性皮炎）
    作為現(xiàn)代病家庭主婦發(fā)病較多
    尊麻疹
    刺癢難耐 不得此病不知其痛苦
    植物神經(jīng)失調(diào)
    是社會(huì)應(yīng)力刺激的一種反應(yīng) 也是現(xiàn)代社會(huì)的“文明病”
    白內(nèi)障
    當(dāng)眼中出現(xiàn)白色狀物體時(shí)應(yīng)引起注意
    視力疲勞
    眼前經(jīng)常出現(xiàn)閃爍的光 是用眼過度的危險(xiǎn)信號
    青光眼
    遠(yuǎn)視的人尤其要注意
    耳鳴
    耳鳴的聲音多種多樣，重要的是早期發(fā)現(xiàn)和分辨。
    重聽
    重聽是一種現(xiàn)代病，患有聽覺障礙的年輕人越來越多
    頭暈·美尼爾氏綜合癥
    眩暈可分為回轉(zhuǎn)性的頭暈和浮動(dòng)性頭暈兩種癥狀
    燒傷·燙傷
    立即用冷水浸泡是最有效的處理辦法
    尿頻·殘留尿·排尿困難
    有尿意，老去廁所 往往又排不出尿 或者排出一點(diǎn)
    仍感到有殘留尿
    遺尿
    如果白天也遺尿 則會(huì)使人感到難堪
    食物中毒
    眾人聚餐和夏秋季尤其要注意
    中暑
    炎熱天勞作突然暈倒 注意休息是關(guān)鍵
    空調(diào)病
    由于空調(diào)等冷氣設(shè)備而引發(fā)的疾病，其癥狀與發(fā)冷癥
    相似。
    冷感癥
    東方人易得 女性尤其多
    醉酒·隔宿醉（兩日醉）
    醉酒是酒精在人體內(nèi)被氧化的過程產(chǎn)生的。毒性物質(zhì)
    乙醛是醉酒的原因。
    性功能減退·陽萎
    偶爾的陽萎可以治愈
    神經(jīng)衰弱
    減輕壓力是治療神經(jīng)衰弱的良藥
    運(yùn)動(dòng)性貧血
    運(yùn)動(dòng)過度會(huì)出現(xiàn)血尿而引發(fā)貧血
    麥粒腫·針眼
    可以自然痊愈
    女性濕疹
    進(jìn)行性指掌角皮癥，中藥療效最好。
    嗜好品（煙 酒等）與疾病的關(guān)系
    一旦過度則會(huì)發(fā)生問題
    綠茶·紅茶·咖啡與健康
    三種飲品哪一種更有利于健康
    家庭寵物與健康
    寵物會(huì)給人類帶來疾病
    糙米與健康
    食用糙米有誤區(qū)
   第二章 各種疾病的早期診斷與測試
    不要認(rèn)為自己身體很棒，一點(diǎn)問題也沒有。由于工作
    繁忙，休息不充分，以致飲食營養(yǎng)跟不上，這常常會(huì)導(dǎo)致
    機(jī)體發(fā)生異常變化，也就是患病?；疾】偸怯衅湓虻?，發(fā)
    展下去往往是一場悲劇。因此早發(fā)現(xiàn) 早檢查是預(yù)防和治
    療疾病的有效辦法。
    精神緊張
    緊張可以說是萬病之源，由于緊張所引起的疾病相當(dāng)
    普遍。
    胃炎
    吃飯時(shí)反酸、“心口”痛可考慮患上了胃炎。
    胃及十二指腸潰瘍
    飯后 空腹 半夜時(shí)出現(xiàn)胃痛很有可能是胃潰瘍或十
    二指腸潰瘍
    腸炎
    原因不明的大腸壞死或節(jié)段性腸炎都是疑難病 稍一
    緊張就有便意則是過敏性腸道綜合癥
    腸癌
    大便異常、細(xì)便、出血是患腸癌的初期癥狀，其中60％
    是直腸癌
    肝炎
    身體倦怠 厭食 皮膚和尿呈黃色 眼白變黃，伴腹
    脹則是黃疸型肝炎。
    過敏性肝功能障礙
    服藥期間突然出現(xiàn)皮疹 長疙瘩 呈現(xiàn)黃疸癥狀，是
    藥物過敏所致肝功能障礙。
    肝硬化初期
    手掌出現(xiàn)紅斑塊，胸 肩 背出現(xiàn)蜘蛛痣 為肝硬化
    初期
    酒精中毒性肝炎
    對于每晚都大量飲酒的人來說，如果出現(xiàn)食欲不振、嘔
    吐、發(fā)熱等現(xiàn)象，則可能是肝臟功能發(fā)生了障礙。
    肝硬化
    手掌出現(xiàn)紅斑塊“蛙腹”則是肝硬化的特征，再有
    其他癥狀則十分危險(xiǎn)
    膽結(jié)石
    吃油性食物 右肋骨下就會(huì)痛 這是膽結(jié)石的典型特征
    高血壓
    用冷水洗臉時(shí)頭部眩暈 胸部疼痛時(shí)，可懷疑為高血壓
    主動(dòng)脈瘤
    向胸、腰 背放射性劇痛為主動(dòng)脈瘤的特征。
    腦栓塞
    如果高血壓病人突然出現(xiàn)頭痛 惡心 意識(shí)障礙 目
    眩等癥狀，應(yīng)懷疑為腦出血。
    腦腫瘤
    主要癥狀：輕微頭痛 惡心 視物不清 一見強(qiáng)光更
    加重。
    腎炎
    全身出現(xiàn)水腫 血尿 尿量減少則為腎炎。
    膀胱炎·腎盂腎炎
    排尿時(shí)痛得流淚 量少 并有殘尿感疑為膀胱炎 若
    疼痛劇烈 伴有發(fā)燒則為腎盂腎炎。
    前列腺疾病
    排尿不暢 持續(xù)時(shí)間長 次數(shù)多，是前列腺異常
    尿道結(jié)石
    肋腹至脊背引起的劇痛和血尿，大多是尿道結(jié)石的前兆
    肺癌
    沒感冒，但出現(xiàn)咳嗽 痰和血痰，伴有胸痛，當(dāng)心患
    肺癌。
    肺氣腫
    典型癥狀是呼氣困難
    肺炎
    呼吸胸痛 伴隨氣喘 高燒 鐵銹色痰，出現(xiàn)劇烈的
    咳嗽則為肺炎。
    肺結(jié)核
    像感冒似的持續(xù)低燒 咳嗽 咳痰 若持續(xù)時(shí)間在30
    天以上，則應(yīng)考慮肺結(jié)核。
    自發(fā)性氣胸
    打哈欠和打噴嚏時(shí) 出現(xiàn)胸 肩 腹痛 則為自發(fā)性
    氣胸
    胸膜炎
    深呼吸時(shí)胸部有刺痛感則為胸膜炎
    食道炎
    進(jìn)食時(shí)出現(xiàn)刺痛 吞咽困難和嘔吐，則食道有患病危
    險(xiǎn)，當(dāng)心食道癌
    惡性淋巴瘤
    頸部周圍出現(xiàn)硬的結(jié)節(jié)、腫塊又無痛感，可疑為惡性淋
    巴瘤。
    慢性腎上腺皮質(zhì)功能低下
    即阿狄森氏病 其特征是皮膚變黑。
    甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)
    甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，易發(fā)生骨折。
    甲狀腺腫大
    喉結(jié)兩側(cè)結(jié)節(jié)腫大多為甲狀腺異常 若放任不管有可
    能發(fā)展為甲狀腺癌
    突眼性甲狀腺腫大
    雙眼突出 頸部有腫塊 心臟異常是巴塞多氏病（突
    眼性甲狀腺腫大）的三大癥狀。
    震顫性麻痹（帕金森氏?。?br />     帕金森氏病的三大癥狀：手足抖動(dòng) 機(jī)體僵硬 動(dòng)作
    遲鈍。
    心包炎
    流感 肺炎 風(fēng)濕病 結(jié)核病等常會(huì)引起心包炎。
    風(fēng)濕性心臟病
    嬰幼兒時(shí)期患過風(fēng)濕病的十人中 可能有一人會(huì)繼發(fā)
    心臟瓣膜病。
    不整脈
    脈搏不規(guī)則 即使靜坐 心臟跳動(dòng)也過快不規(guī)則。
    膀胱癌
    反復(fù)出現(xiàn)血尿 無痛感，當(dāng)心膀胱癌。
    喉癌
    沒感冒卻聲音嘶啞 歷時(shí)一個(gè)月仍不見恢復(fù)，應(yīng)考慮
    喉癌
    鼻咽癌
    持續(xù)鼻塞 流鼻血的中老年人，應(yīng)考慮鼻咽癌。
    青光眼
    家族中有青光眼病史的40歲以上的人，如果感到眼痛
    或眼睛長翳時(shí)，必須小心。
    飛蚊癥
    “視網(wǎng)膜脫落”患者常會(huì)伴有飛蚊癥
    糖尿病
    對于糖尿病絕不能掉以輕心
    風(fēng)濕病
    每天早晨起床時(shí)，手指僵硬，伸屈不利，可能患有慢
    性風(fēng)濕病。
    口 眼 生殖器綜合癥（白塞氏綜合癥）
    口腔或外陰部發(fā)生潰瘍 眼睛虹膜炎 手腳上長出有
    痛感的結(jié)節(jié)，即為白塞氏綜合癥。
    痛風(fēng)
    痛風(fēng)患者從半夜到清晨 腳指疼痛難忍。
    拉依姆病
    比艾滋病更可怕的拉依姆病
    痣
    原有的黑痣迅速變大 或突然出現(xiàn)許多黑痣 要當(dāng)心
    黑色素瘤
    憂郁癥
    持續(xù)失眠，清晨頭腦昏沉不愿起床，怠倦，可能患有
    憂郁癥。
    子宮疾病
    陰道異常出血 月經(jīng)不正常者，可能患有子宮疾病。
    卵巢疾病
    女性下腹部有腫塊 并伴有疼痛 嘔吐 尿頻 便秘
    體毛濃重等癥狀 可能患有卵巢疾病。
    女性陰道外陰疾病
    外陰部異常瘙癢，排尿時(shí)有痛感，系女性陰道、外陰疾患。
    乳腺癌
    如果乳房長出堅(jiān)硬腫塊，邊緣不齊并伴有壓痛時(shí)，可
    懷疑為乳腺癌。
    更年期綜合癥
    焦躁不安 心慌 失眠 頭暈 氣短，愛出汗，面色
    潮紅，這些癥狀為更年期綜合癥的典型癥狀。
    幼兒的發(fā)燒
    孩子的體溫比平時(shí)高出一度，病情加重一分。
    幼兒的咳嗽 呼吸
    可以從咳嗽 呼吸的聲音中發(fā)現(xiàn)病情。
    幼兒的嘔吐
    孩子經(jīng)常嘔吐，可能是某種疾病的前兆。
    幼兒的牙病
    家長 孩子共同努力 齲齒 齒列不整是可以預(yù)防的。
    正確使用藥物
    服藥并非是緩解病痛的唯一方法 恢復(fù)健康靠的是提
    高自身的免疫力
   第三章 家庭療法
    每個(gè)人一生中的絕大部分時(shí)間生活在家庭中，而人類
    大多數(shù)的疾病發(fā)生在家里 本章向你介紹一些簡單的治療
    方法：硬幣療法 穴位按摩法 在辦公場所 家里甚至等
    車的片刻都可以做的放松運(yùn)動(dòng)和傳統(tǒng)的中草藥沐浴法。這
    些只需舉手之勞就可以操作的治療方法一學(xué)就會(huì) 且行之
    有效 只要持之以恒就可以有效地預(yù)防和治療疾病
    家務(wù)勞動(dòng)的正確姿勢
    家務(wù)勞動(dòng)要適量，其標(biāo)準(zhǔn)就是不感到痛苦和疲倦
    正確的書寫姿勢
    伏案工作的人如何解除疲勞感
    如何搬運(yùn)重物
    體力勞動(dòng)者要掌握用力的竅門
    開車的正確姿勢
    開車時(shí)腰背不要彎曲 否則容易疲勞
    如何從事蹲著的勞動(dòng)
    蹲著干活會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)，上年紀(jì)后容易形成駝背
    如何站立可減少疲勞
    長時(shí)間站立的工作非常辛苦 站立姿勢很重要 絕對
    不要穿高跟鞋。
    體操消除疲勞
    向您介紹簡單有效的基本體操運(yùn)動(dòng)
    家庭簡便穴位療法
    尋找穴位·按摩的要領(lǐng)·治療時(shí)的姿勢必須正確·利
    用身邊的各種用具·針刺療法·灸療
    常見病療法
    胃疼·腹疼 肩周炎（五十肩） 慢性肝炎
    膝蓋和腳痛 腳部疲勞 浮腫 肩
    膀酸痛 便秘 痔瘡 頭暈?zāi)垦?br />     低血壓 慢性關(guān)節(jié)炎 失眠
    腹瀉 高血壓 咽喉疼痛 脫發(fā)
    咳嗽 食欲不振 心慌·氣喘
    胸腹部的疼痛 手腕麻木 疼痛 頭
    痛·頭重 腰痛 牙痛 寒癥·不孕
    癥 耳鳴 小腿痙攣 流涕·鼻塞
    糖尿病 痛經(jīng)·月經(jīng)不調(diào)
    硬幣療法
    治療疾病和痛苦的奇效療法
    辦公室和居家的放松運(yùn)動(dòng)
    早起狀態(tài)下的放松運(yùn)動(dòng)
    如何調(diào)整徹夜不眠
    讓孩子提起精神的干布摩擦法
    步行可防止腦老化及心臟病
    脊背伸直是健康之本
    上班等車時(shí)的伸展運(yùn)動(dòng)
    爬樓梯是最好的運(yùn)動(dòng)
    用高爾夫球防止腰痛
    腳踏高爾夫球的要領(lǐng)
    踩腳后跟可緩解便秘和痔瘡
    在職業(yè)場所做伸展放松運(yùn)動(dòng)可預(yù)防職業(yè)病
    幫助司機(jī)恢復(fù)體力的簡易體操
    站立工作者職業(yè)病的消除
    經(jīng)常使用腰部和腳部工作者的運(yùn)動(dòng)
    解除精神壓力的運(yùn)動(dòng)
    在工作間隙活動(dòng)頭部和身體
    家務(wù)勞動(dòng)間隙做放松運(yùn)動(dòng)
    解除當(dāng)日疲勞的放松運(yùn)動(dòng)
    洗腳可以促進(jìn)血液循環(huán)
    與孩子同樂的放松運(yùn)動(dòng)
    夫婦之間的放松運(yùn)動(dòng)
    毛巾操能使身體靈活
    消除緊張，盡快入睡
    模仿動(dòng)物進(jìn)行練習(xí)能夠治療疾病
    模仿貓伸懶腰可治腰痛
    消除肩膀酸痛的海豹姿勢
    具有止瀉作用的燕子姿勢
    模仿龜姿降低血壓
    中草藥沐浴療法
    藥湯沐浴法
    草藥的干燥法
    適應(yīng)癥
   第四章 醫(yī)食同源
    古人從不刷牙，卻不會(huì)患齲齒，這一點(diǎn)已被考古證明。
    這是因?yàn)樗麄兊娘嬍成钆c現(xiàn)代人完全不同。我們的飲食
    種類極為豐富，美味佳肴浩如煙海 反而會(huì)生出許多病來。
    所以我們就要考慮讓“吃”更科學(xué)合理，以“食療”“藥
    膳”達(dá)到治療 防病 健身的目的。
    家庭藥膳
    人參與蘿卜的藥膳價(jià)值
    增強(qiáng)體力的藥膳（人參雞湯·蟲草蒸鯧魚）
    滋養(yǎng)強(qiáng)身的藥膳（人參糯米雞·地黃醬肉絲·川芎豬腳）
    恢復(fù)體力的藥膳（人參雞肉卷）
    促進(jìn)血液循環(huán)的藥膳（紅花豆腐湯·芍藥湯·韭菜粥）
    治貧血的藥膳（桂皮紅棗煎肝片·黨參菠菜面）
    維持正常血壓的藥膳（杜仲椒麻腰片）
    美容養(yǎng)顏的藥膳（麻辣蠣黃）
    養(yǎng)發(fā)的藥膳（蓮子海帶藕湯）
    藥酒
    酒并不萬能·藥酒能改善體質(zhì)·制作藥酒的要點(diǎn)
    強(qiáng)身的藥酒（冬蟲夏草酒）
    美容 保肝的藥酒（枸杞酒）
    健體的藥酒（五味子酒）
    治療病后體衰的藥酒（黃精酒·人參酒·何首烏酒·
    建中酒·熟地黃酒）
    消除疲勞的藥酒（清暑三妙酒）
    健胃藥酒（蘇生陳皮酒 茴香厚樸酒）
    專治女性營養(yǎng)不良的藥酒（五物活血酒）
    女性美容的藥酒（貴妃美酒）
    果酒
    自制果酒的方法
    春夏季果酒及其功效（蜜柑酒·桑椹酒·枇把酒·櫻桃
    酒·水蜜桃酒·李子酒·杏酒·酸桔酒·青蘋果酒
    ·梅子酒）
    維生素的妙用
    防治高血壓的維生素P在蕎麥面中含量最高
    用維生素排泄鹽分
    疲勞感是動(dòng)脈硬化的前兆
    加強(qiáng)心肌功能的維生素B15
    心絞痛發(fā)作時(shí)應(yīng)補(bǔ)充大量的維生素E
    糖尿病需要所有的維生素
    從圓白菜中提取“卷心菜素”
    維生素B12缺乏容易疲倦
    因?yàn)槲讣o力而形成胃下垂
    便秘藥越用越糟糕
    痔瘡是人類的特有疾病
    維生素的代謝要經(jīng)過肝臟
    食品添加劑會(huì)給肝臟帶來相當(dāng)大的負(fù)擔(dān)
    維生素C可提高腎臟功能
    維生素C對以花粉為主的過敏反應(yīng)有效
    具有蜂王漿效果的維生素C和泛酸
    毛發(fā)的營養(yǎng)主要靠內(nèi)部補(bǔ)充
    有效攝取維生素的烹調(diào)方法
    維生素可大量從食品中攝取
    芹菜沙拉·南瓜湯·雞肝燉生姜·早餐菜譜·肝糊劑
    ·黃豆油酥面·豆粉湯
    容易氧化的維生素C要在臨吃前烹飪
    吃水果的最好方法是整個(gè)吃掉
    土豆泥的作法·鱈魚沙拉·綠色土豆泥·土豆泥沙拉
    往果汁里加檸檬
    青白色的魚類富含維生素D
    維生素類的補(bǔ)充光靠食物遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠
    服用無維生素A的復(fù)合維生素制劑
    雞蛋療法
    雞蛋與減肥·雞蛋與老年斑·雞蛋與痔瘡·雞蛋與脫發(fā)
    科學(xué)飲食
    吃飽與吃好·減肥
   附 錄
    表一 食品所含主要維生素成分 作用及其缺乏或過
    剩所致疾病一覽表
    表二 部分常用中藥方劑的成分 功能 適應(yīng)癥一覽表