平衡精神壓力（燈塔保健）

發(fā)現(xiàn)
初識精神壓力……
認知
我們的精神壓力是否比古人更大？
身體和精神的新疾?。涸醋跃o張
精神身體學：與疾病相關
恐懼使貓的毛聳起，并引起其對狗的戒備
由憤怒導致潰瘍；或者說，神經(jīng)系統(tǒng)和激素是如何傳遞大腦發(fā)出的緊急信號的
身體會瞬間準備戰(zhàn)斗或逃避
復雜的生理反應可以使受威脅的機體處于最高的臨界狀態(tài)
得到戰(zhàn)斗信號后，抵抗就進行到體衰力竭為止
心理控制和感受精神壓力：內(nèi)向者與外向者不同
前提是別信任假朋友，并且別低估了你的敵人
精神壓力有好有壞，反應都是一樣的
大腦并非“省油的燈”，它也會施加壓力并表達痛苦
倘若由精神壓力引起的紊亂是短暫的，那么其他不可逆轉(zhuǎn)的紊亂都與衰老有奇特的相似之處
極度擔驚受怕的一刻足以影響人的一生
不能抵御環(huán)境壓力的人，他們的精神狀態(tài)會悄然引起身體疾病
精神壓力愈大，機體的自衛(wèi)能力愈強，這種壓力便愈具危險性
精神壓力是癌癥及其發(fā)展的罪魁禍首嗎？
精神壓力有許多說法
職業(yè)環(huán)境是隱藏的制造精神壓力的溫床
母親有怨氣，孩子要遭殃：平等分工只是一種幻想
觀看
輕松一刻
行動
大腦操縱精神壓力反饋系統(tǒng)，亦操縱免疫自衛(wèi)系統(tǒng)
精神有無壓力？
霍姆斯和拉厄測量法
一個承受精神壓力者的一天24小時
趕走假朋友
化精神壓力為我用
適應精神壓力
改善生活方式
多種形式的放松
他人也能幫助您解除精神壓力
針、小釘子和催眠
行為治療、認知治療和精神啟發(fā)治療
遵醫(yī)囑服用鎮(zhèn)定藥物
其他治療方法
在工作中，誰承受的精神壓力最大？
尋找
文學和精神壓力
測試：你屬于哪一類精神有壓力者？
格言：金玉良言
解除精神壓力的40條金科玉律
抵御精神壓力的理想食譜
每日必做
消遺
法國相關地址
參考書目和唱片目錄
難詞解釋