初級健美訓練教程

第一章 健美運動概述
第一節(jié) 什么是健美運動
第二節(jié) 健美運動的分類
第三節(jié) 健美運動的發(fā)展概況
一、國際健美運動發(fā)展概況
二、中國健美運動發(fā)展概況
三、歷史資料：中國健美歷史上的第一
四、女子健美運動發(fā)展概況
第四節(jié) 健美運動的特點
一、惟美性
二、教育性
三、獨特性
四、高效性
五、多樣性
六、實用性
七、安全性
八、適應性
九、藝術性
十、競技性
第五節(jié) 健美運動的作用
一、提高和改善運動系統(tǒng)的功能水平
二、提高和改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能水平
三、提高和改善心血管系統(tǒng)的功能水平
四、提高和改善呼吸系統(tǒng)的功能水平
五、提高和改善消化系統(tǒng)的功能水平
六、提高和改善感覺器官的功能水平
七、提高和改善泌尿系統(tǒng)的功能水平
八、提高和改善體溫調節(jié)的功能水平
九、全面發(fā)展身體素質
十、塑造健美體型和體態(tài)
十一、防治疾病和矯正畸形
十二、提高和改善生活質量
十三、使精神飽滿，自信心增強
十四、調節(jié)心理活動，陶冶美好情操
十五、提高適應社會生活和自然環(huán)境的能力
第六節(jié) 健美訓練者的類型
第七節(jié) 健美訓練者水平的劃分
復習思考題
第二章 初級健美訓練的基礎知識
第三章 初級健美訓練者的體能訓練方案
第四章 初級健美訓練的最佳教學方法
第五章 初級健美訓練者的最佳訓練動作
第六章 初級健美訓練者的最佳訓練方法
第七章 初級健康訓練者的最佳訓練方案
第八章 初級健美訓練者實現(xiàn)的目標
主要參考文獻
【媒體評論】