防治骨質(zhì)疏松癥的飲食保健

有關(guān)骨質(zhì)疏松癥的知識
　一　什么是骨質(zhì)疏松癥
　二　骨質(zhì)疏松的原因
　三　骨的生長情況
　四　中醫(yī)對骨質(zhì)疏松的認(rèn)識
　五　骨質(zhì)疏松癥的危害
　六　易患骨質(zhì)疏松癥的人群
　七　診斷與自我診斷
　八　骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防
　九　骨質(zhì)疏松癥的治療
飲食保健原則
　一　攝入足量的鈣
　二　注意補(bǔ)充維生素D
　三　飲食應(yīng)該全面平衡
　四　避免不合理的配餐
　五　飲食要節(jié)制
　六　改正不良嗜好
　七　科學(xué)安排一日的膳食
對骨質(zhì)疏松有益的食物
　一　高鈣食物
　二　牛乳及乳制品
　三　富含磷的食物
　四　富含維生素D的食物
提高補(bǔ)鈣效力的方法
　一　食物搭配，多用高鈣者
　二　盡量減少食物中鈣的損失
　三　提高飲食中鈣質(zhì)的攝取量
　四　有些情況補(bǔ)鈣有講究
　五　科學(xué)儲藏
健骨食譜
　一　從中醫(yī)學(xué)營養(yǎng)角度認(rèn)識天然食品
　二　菜肴制作
　三　一周高鈣食譜
　四　四季高鈣食譜
健骨藥膳
　一　肝腎陰虛
　二　腎陽虛
　三　腎精不足
　四　氣血不足
　五　氣滯血瘀
　六　風(fēng)邪偏勝
問與答
　不能喝牛奶時怎么辦？
　患骨質(zhì)增生的人能補(bǔ)鈣嗎？
　怎樣判斷小兒缺鈣？
　補(bǔ)充鈣質(zhì)還有其他的好處嗎？
　補(bǔ)鈣要注意哪些？
　多吃油是不是不利于鈣質(zhì)的吸收？
　骨質(zhì)疏松癥會遺傳嗎？
　節(jié)食減肥會得骨質(zhì)疏松癥嗎？