瘦身美體

定　價：￥18.00

作　者：	方旭華主編
出版社：	內蒙古科學技術出版社
叢編項：	時尚套餐
標　簽：	減肥美容

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ISBN：	9787538010619	出版時間：	2003-02-01	包裝：	膠版紙
開本：	21cm	頁數(shù)：	276	字數(shù)：

內容簡介

　　苗條健康，女人的希望；青春常駐，女人的夢想。把希望與夢想變成現(xiàn)實的信息形形色色，五花八門，真讓女人們應接不暇。女性怎樣才能實現(xiàn)自己的夢想呢？不是單靠裝在瓶瓶罐罐里的化妝品，而是要堅持不懈地參加體育鍛煉。挑自己比較喜歡的1-2項運動鍛煉身體，并持之以恒，會使您顯得年輕而充滿生氣。飲食搭配科學，加上合理的烹調方法，能讓您苗條健康，美麗動人。著裝得體，更讓您風度翩翩，在您與時俱進的同時，面對挑戰(zhàn)，趕上潮流，充滿自信。本書從各個方面為您提供了豐富的內容。圖文并茂的操作方法，不妨一試，數(shù)月之后——將是一個全新的您。

作者簡介

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圖書目錄

第一篇瘦身運動技巧
第一章認識肥胖
肥胖知識ABC
窈窕身材必備數(shù)字
蘋果形、梨形還是豆莢形
運動與卡路里
第二章瘦身大法——有氧運動
有氧運動
搏擊有氧
飛輪有氧
水中有氧
時尚減肥——水中慢跑
騎馬瘦身
運動減肥，把握“有氧”度
第三章塑身操
20分鐘集中訓練
10分鐘化整為零
15分鐘輪換練習
法國式美女是怎樣煉成的
加強肌肉運動
四周極限塑型
健身球的功能
百日瘦身
沙灘毛巾操
簡易瘦身操（1）
簡易瘦身操（2）
心肺功能練習
特效減肥骨盆操
簡單減肥法
第四章成就美女
第五章跨越減肥平臺
第二篇瘦身飲食計劃
第一章調節(jié)飲食巧減肥
附錄：常見食物成分含量表
第二章喝茶減肥
第三章有效的減肥食品
第三篇瘦身實戰(zhàn)計劃
一周瘦身計劃
第四篇另類減肥技巧
第一章醫(yī)學減肥
第二章按摩瘦身
第三章瘦身泡湯方
第四章生理時鐘減肥法
第五篇瘦身扮靚計劃
第一章選對服裝讓你纖細起來
第二章利用服裝搭配改造局部肥胖
第三章頭部造型舉足輕重
第六篇明星與瘦身