走出亞健康：享受健康生活

定　價：￥15.00

作　者：	陳家旭，李柳驥著
出版社：	北京出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	保健

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ISBN：	9787200050202	出版時間：	2004-01-01	包裝：	膠版紙
開本：	21cm	頁數(shù)：	283	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　普通人對健康問題的關(guān)注，一直都是集中在"不得病"這一點上的，然而隨著時代的進(jìn)步，人們物質(zhì)生活和精神生活的改善，對生存質(zhì)量也提出了更高的要求，我們不僅要"活下去"，還要"活得好"。醫(yī)學(xué)也由過去單一的生物醫(yī)學(xué)模式向生物一心理-社會醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變，對"人"的生命關(guān)懷成為了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的重點，而不僅僅是像過去一樣把人看作一個單純的生物體。在這里，中醫(yī)學(xué)所強調(diào)的"天人合一"思想得到了體現(xiàn)。世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康作出的定義是："一個人在軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康四個方面皆健全"，按照這個標(biāo)準(zhǔn)，真正健康的人并不多，中國人口中只有15％的人屬于健康人，15％的人屬于非健康人群，70％的人屬于亞健康人群。通俗地說，70％的人通常沒有"病"，但是感覺不適，疲勞乏力，反應(yīng)遲鈍，活力降低，適應(yīng)力下降，經(jīng)常處在抑郁、焦慮、煩亂的狀態(tài)中。城市人口、中青年人、白領(lǐng)階層、腦力工作者是亞健康的高發(fā)群體。中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院院長巴德年院士指出：醫(yī)學(xué)界，包括醫(yī)學(xué)教育應(yīng)將工作的重點從單純的防病、治病轉(zhuǎn)到關(guān)注亞健康上來，把70％的亞健康人群爭取到健康隊伍中來。本書就是本著這一目的而編寫的，希望能夠在"山重水復(fù)疑無路"的時候，指引處在亞健康狀態(tài)的朋友們走入"柳暗花明又一村"的境地

作者簡介

　　陳家旭，醫(yī)學(xué)博士。北京中醫(yī)藥大學(xué)教授，博士生導(dǎo)師，北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)術(shù)委員會委員，國家級中醫(yī)診斷重點學(xué)科帶頭人。已出版《疲勞綜合征調(diào)養(yǎng)與護(hù)理》等著作10余部。李柳驥，北京中醫(yī)藥大學(xué)碩士研究生，從事中醫(yī)診斷學(xué)研究。

圖書目錄

    上篇揭秘亞健康
   幸福生活，健康是基石
   　健康新新概念
   　你的"機器"運轉(zhuǎn)正常嗎？
   　八大自然健康原則
   亞健康--既非疾病，也不健康
   　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的"亞健康"
   　亞健康（第三狀態(tài)）與慢性疲勞綜合征
   　解析亞健康
   壓力--亞健康的"溫床"
   　"刨根問底"亞健康
   　誰是亞健康的愛害者
   千里文明，亞健康的發(fā)源地？
   　現(xiàn)代文明，亞健康的發(fā)源地？
   　不良心理--誘發(fā)亞健康的重要因素

   中篇享受健康生活
   良好習(xí)慣是關(guān)健
   　不良習(xí)慣害處多
   　健康始于好習(xí)慣
   合理飲食是基礎(chǔ)
   　飲食健康小測試
   　食物多樣，谷類為主
   　飲料之中茶最好
   　食療--吃出健康
   　新世紀(jì)吃什么更健康
   　警惕：酸性食物過量
   　鈣，亞健康者首先要補
   　鐵，亞健康女性不可缺
   　亞健康高發(fā)者的飲食保健
   適度運動是保障
   　運動--為健康投資
   　運動健身的誤區(qū)
   　運動應(yīng)因人而異
   　健康始于足下
   　小小跳繩能健身
   　放風(fēng)箏，更是放飛健康
   　智者樂水
   　森林浴，與自然同呼吸
   　白領(lǐng)健身操
   　上班族臥室保健操
   　辦公室健身法
   　"爭分奪秒"來鍛煉
   心理平衡顯從容
   　心理健康-心理亞健康-心理不健康
   　正常人的"不正常"表現(xiàn)
   　揭開亞健康心理的神秘面紗
   　健康之道=微笑+幽默
   　養(yǎng)身，更要養(yǎng)心靜性
   　健康人生的十條建議
   　莫使自己討人厭
   　消除"職業(yè)性煩躁"
   　白領(lǐng)如何消除心理疲勞
   　給自己快樂的心理暗示

   下篇亡羊補牢為時不晚
   中醫(yī)療法
   　中醫(yī)辨證論治
   　推拿脊背療法
   　聲波電針療法
   　微波針灸療法
   　穴位磁療法
   其他療法
   　森田療法
   　物理療法
   　精神療法
   　行為療法