中國(guó)傳統(tǒng)健身術(shù)

第一章 中國(guó)傳統(tǒng)健身術(shù)的特點(diǎn)
一、歷史悠久
二、內(nèi)容豐富
三、簡(jiǎn)單易學(xué)
四、人人皆宜
五、不用器械
六、隨時(shí)可練
七、安全實(shí)用
八、效果顯著
第二章 練習(xí)健身術(shù)的好處
一、陶冶情操
二、強(qiáng)身健體
三、防病治病
四、精力充沛
五、明目益智
六、增強(qiáng)記憶
七、美容潤(rùn)膚
八、瘦腰減肥
九、健身增胖
十、豐胸健美
十一、促進(jìn)長(zhǎng)高
十二、工作出色
十三、性事美滿(mǎn)
十四、益于優(yōu)生
十五、家庭和睦
十六、延年益壽
第三章 練習(xí)健身術(shù)的呼吸
一、自然呼吸
二、腹式呼吸
第四章 練習(xí)健身術(shù)的環(huán)境、時(shí)辰和方位
一、練習(xí)環(huán)境
二、練習(xí)時(shí)辰
三、練習(xí)方位
第五章 怎樣學(xué)練健身術(shù)和注意事項(xiàng)
一、怎樣選擇
二、學(xué)練方法
三、注意事項(xiàng)
第六章 中國(guó)傳統(tǒng)健身術(shù)
附表一：我國(guó)正常男子標(biāo)準(zhǔn)體重表
附表二：我國(guó)正常女子標(biāo)準(zhǔn)體重表
附表三：我國(guó)成年女子理想體型表
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