家庭健美運(yùn)動(dòng)

定　價(jià)：￥8.00

作　者：	耿忠，耿寧華，季立編著
出版社：	河北科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：	21世紀(jì)健康美容叢書(shū)
標(biāo)　簽：	健美

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ISBN：	9787537519274	出版時(shí)間：	1999-08-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	21cm	頁(yè)數(shù)：	74	字?jǐn)?shù)：

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作者簡(jiǎn)介

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圖書(shū)目錄

     目錄
   第一章家庭健美的基礎(chǔ)知識(shí)
    一、什么是健美和人體美
    二、健美運(yùn)動(dòng)ABC
    三、家庭健美計(jì)劃制定
    四、家庭健美鍛煉原則
    五健美鍛煉自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督
   第二章頸部健美訓(xùn)練法
    一、頸部形態(tài)美
    二、頸部健美訓(xùn)練法
   第三章肩部健美鍛煉
    一、肩部形態(tài)美
    二、鍛煉開(kāi)闊的肩膀
    三、矯正翅狀肩胛
   第四章收腹細(xì)腰保健法
    一、腰腹的形態(tài)美
    二、收腹細(xì)腰健美法
    三、腰背部訓(xùn)練法
   第五章胸部健美訓(xùn)練
    一、胸部與乳房形態(tài)美
    二、簡(jiǎn)易胸部健美訓(xùn)練法
    三、家庭健胸鍛煉法
   第六章腿的健美鍛煉
    一、腿部形態(tài)美
    二、簡(jiǎn)易大腿健美法
    三、簡(jiǎn)易小腿健美法
    四、簡(jiǎn)易臂部健美法
   第七章手與腳的健美
    一、手部健美
    二、腳部自我按摩
   第八章健美減肥運(yùn)動(dòng)
    一、減肥法寶：合理飲食＋適量運(yùn)動(dòng)
    二、健美減肥運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃與原則
    三、局部減肥運(yùn)動(dòng)
    四、減肥體操
   第九章睡前全身柔軟運(yùn)動(dòng)
   后記