女子交誼體態(tài)美

理論篇
第一章 體態(tài)美概述
一 什么是體態(tài)美
二 如何表現(xiàn)體態(tài)美
三 體態(tài)訓(xùn)練的作用
第二章 體態(tài)訓(xùn)練應(yīng)注意的事項
一 注意整體和諧美
二 循序漸進，持之以恒
三 調(diào)節(jié)好呼吸，處好好肌肉緊張與放松的關(guān)系
四 平時不忘形，功中自有形
體態(tài)展示篇
第三章 基本體態(tài)展示
一 基本站姿
二 頭部姿態(tài)
三 基本體態(tài)組合練習
第四章 手臂形態(tài)展示
一 手形
二 臂的形態(tài)
三 芭蕾七個手位組合練習
四 禮儀手臂組合練習
第五章 腿部形態(tài)展示
一 腿在不同方向的站立
二 蹲立
三 生活、運動中的腿
四 腿部動作組合練習
第六章 低姿體態(tài)展
一 高坐姿
二 屈腿坐
三 盤腿坐
四 跪坐
五 仰臥姿態(tài)
六 各種低姿體態(tài)展示
七 地上動物的組合練習
第七章 走步體態(tài)展
一 柔軟步練習
二 滾動步練習
三 屈膝走練習
四 大移動步練習
五 跑跳步展示
六 走步動作的組合練習
特殊形態(tài)訓(xùn)練篇
第八章 特殊形態(tài)訓(xùn)練
形體素質(zhì)訓(xùn)練篇
第九章 形體素質(zhì)訓(xùn)練