美容養(yǎng)生食譜

推薦序——巧心制作養(yǎng)生菜肴
營養(yǎng)師的話——針對女性生理特點的低熱量營養(yǎng)食譜
作者的話——吃出健康和美麗，烹調(diào)養(yǎng)生菜肴一點都不難
淡斑，美白，潤膚，防皺紋，抑制黑斑，讓皮膚光滑、細膩。
本單元簡易菜讓你做個白雪美人。
紅燜苦瓜（淡斑）
綠圓干貝（美白）
山藥燴秋葵（防止皺紋）
蒜香蒸蝦（讓肌膚紅潤）
蟲草燉雞翅（潤膚）
出水芙蓉（抗衰老）
潤膚茶飲（讓皮膚光滑、細膩）
豐胸，減壓，促進食欲，助發(fā)育，改善近視，消除青春痘。
本單元營養(yǎng)菜讓你做個青春美人。
蘋果蝦球（豐胸）
紅燒牛腩（幫助發(fā)育，強健體格）
三絲涼面（增加抵抗力）
生菜蝦松（避免皮膚過敏）
雙味腸粉（改善近視，解除疲勞）
奶油豬排（消除壓力）
豆腐蝦茸（增強記憶力）
黃精牛肉（預防貧血）
美白治痘茶飲
減肥，助排泄，促進脂肪代謝，預防熱量囤積。
本單元精彩菜讓你做個窈窕美人。
散彩干貝（減肥，助排泄）
奇異雞腿（幫助血液循環(huán)，促進新陳代謝）
薏米蘿卜糕（減肥，助排泄）
冬筍紹子（防止熱量囤積）
解膩爽口茶（代謝脂肪）
橙汁魚片（祛油）
蛤蜊雙色（減肥，預防泌尿道感染）
減肥茶飲
預防貧血，調(diào)理月子，增加免疫力，使精神更好、體力更佳。
本單元美味菜讓你做個健康美人。
補益七星鱸（改善貧血癥狀）
三色咕咾肉（消油膩）
枸杞子蒸鮑魚（活血，保肝）
腐香排骨（增強免疫力）
花椰鮮干貝（改善尿失禁）
天麻七星斑（改善貧血和頭暈?zāi)垦０Y狀）
麻油腰花（做月子必補）
竹蓀蝦丸湯（增加頭發(fā)光澤）
活力茶飲
調(diào)經(jīng)，治冷虛癥、失眠，消除更年期障礙。
本單元佳肴讓你做個活力美人。
百合素蔬（調(diào)經(jīng)，潤肺）
陳皮肉絲（改善四肢冰冷癥狀）
十香素錦（治失眠）
茄香絞肉（預防食物不潔引起之下痢）
參菜醉雞（滋養(yǎng)氣血，改善生理失調(diào)）
蔥燒豬排（治冷虛癥）
安神東坡肉（治心浮氣躁）
四神湯（老少皆宜）
保肝明目茶飲
藥材索引