健康長壽金鑰匙：與老年朋友談保健

自我保健是健康長壽的金鑰匙
一、為什么提倡老年人要加強(qiáng)自我保健
二、老年人自我保健要從自身的特點(diǎn)出發(fā)
三、健康長壽的金鑰匙就在自己手里
四、運(yùn)用“錦囊妙計(jì)”實(shí)現(xiàn)全面健康
五、國際上流行的十大健康生活方式
老年人自我保健的四大基石
一、心理保健——心態(tài)平衡
1 什么是心理保健
2 忽視心理保健的危害
3 老年人怎樣保持心態(tài)平衡
4 老年人如何預(yù)防心理衰老
5 老年人的六種心理自衛(wèi)方法
6 老年人要重視“第三狀態(tài)”
7 老年人應(yīng)淡化危害健康的“回歸心理”
8 生氣是疾病之源
9 老年人應(yīng)學(xué)會“心理位置互換”的調(diào)適方法
10 要關(guān)心老年患者的負(fù)面情緒
11 利他主義有益健康
二、營養(yǎng)保健——膳食合理
1 什么是老年?duì)I養(yǎng)保健
2 老年人的膳食原則
3 老年人合理的食物攝取量
4 老年人的膳食制度
5 老年人膳食的“三搭配”
6 營養(yǎng)保健的三大誤區(qū)
7 有損健康的飲食習(xí)慣
8 具有治療保健作用的常見食物
9 治病防病中的“忌口”
10 微量元素與老年保健
11 老年人的飲水方法
12 老年人飲茶十不宜
13 老年人要特別注意鈣的營養(yǎng)
……
三、運(yùn)動保健——強(qiáng)身健體
四、環(huán)境保健——靜心益壽
五、其它保健常識
老年養(yǎng)生
一、老年人的四季養(yǎng)生
二、老年人的進(jìn)補(bǔ)
三、養(yǎng)生漫談
癌癥的防治
一、呼吸系統(tǒng)疾病
二、心血管系統(tǒng)疾病
三、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病
四、消化系統(tǒng)疾病
五、神經(jīng)系統(tǒng)疾病及精神疾病
六、骨科疾病
七、泌尿系統(tǒng)疾病
八、眼科疾病
九、耳鼻喉科疾病
十、口腔科疾病
十一、婦科疾病
十二、其它疾病
十三、學(xué)點(diǎn)急救知識
養(yǎng)生保健抗病延年縱橫談
驗(yàn)方選粹
附圖
后記