吃出精神！關心高血壓：高血壓者的健康指南

血壓升高的原因
為了降低血壓，不妨試一試以下辦法
正確使用家用血壓計進行血壓監(jiān)測
請記住血壓的正常值與異常值
從四類食品中獲得均衡的營養(yǎng)成分
靈活運用量勺與量杯
序
第1章 血壓升高為什么可怕
　血壓是指心臟搏出血液時動脈的壓力
　收縮壓小于130毫米汞柱、舒張壓小于85毫米汞柱為正常血壓
　重視預防才能有好的生活質(zhì)量
　高血壓包括原發(fā)性和繼發(fā)性
　繼發(fā)性高血壓由其他疾病引起
　高血壓引起腦、心臟、腎臟的三大病變
　高血壓是動脈硬化的最主要原因
　壓力、過度疲勞、吸煙、不良生活習慣也是高血壓的原因
　要警惕無癥狀的高血壓
　專欄 白大褂高血壓
第2章 在醫(yī)院進行的檢查和診斷
　在醫(yī)院接受檢查前的準備
　利用家用血壓計準確測量血壓
　通過24小時動態(tài)血壓檢查了解血壓波動的情況
　一般檢查及結果的意義
　肥胖程度的判斷性很重要
　可疑為繼發(fā)性高血壓時進行的檢查
　一旦診斷為高血壓要進行全面的生活管理
　專欄 關注特殊的高血壓
第3章 降壓效果好的藥物及注意事項
　必須采取藥物治療的高血壓
　服用降壓藥的注意事項
　降壓藥的種類及特征
　提高藥物療效減少副作用
　出現(xiàn)并發(fā)癥時應用的藥物
　專欄 血壓下降過多并非好事
第4章 降低血壓的飲食療法
　高血壓飲食療法的3個重點
1天攝鹽的最佳標準及減鹽的效果
最佳熱量的計算法
攝取保護血管的優(yōu)質(zhì)蛋白
鉀使鈉排出體外
鈣使血壓穩(wěn)定
海藻中富含的鎂也有降壓作用
魚貝類中富含的牛磺酸有降壓作用
……
第5章 減少鹽分的調(diào)味技巧
第6章 推薦的低鹽烹調(diào)食品和1周菜譜
第7章 有效的運動療法
第8章 日常生活中的注意事項