制怒消愁靠自己：如何應(yīng)對(duì)心理壓力和保持心態(tài)平衡

第1章 你生來就多愁善感嗎？
心理壓力：是敵人還是朋友？
人類的求生反應(yīng)
現(xiàn)代人的心理壓力
心理壓力對(duì)身體的影響
心理壓力對(duì)情緒的影響
心理壓力對(duì)行為的影響
警告信號(hào)
我能做些什么
第2章 心理壓力超過承受能力了嗎？
心理壓力的審視
說“不”
委托他人
要有計(jì)劃和輕重緩急
激發(fā)積極性
時(shí)間要有保證
你是“百靈鳥”還是“夜貓子”
安排好休息和休閑時(shí)間
要不要爭強(qiáng)好勝
第3章 半空還是半滿？
拿錢燒著玩？
驚恐的侵襲
一個(gè)偵探故事
切勿輕信思維定式
必須、應(yīng)該和不能
令人心煩的轉(zhuǎn)輪
擔(dān)擾的時(shí)候
清理一下你的“抽屈”
第4章 如何對(duì)待應(yīng)激反應(yīng)
鍛煉和休息
重新調(diào)整
呼吸
此時(shí)此刻
停止擔(dān)憂
放松技術(shù)和自我催眠
如何做到這一點(diǎn)
安全規(guī)則
因人而異
自我催眠技術(shù)
其他方法
檢查調(diào)整
為什么煩惱？
……