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內(nèi)容簡介

　　益壽延年，無人不想，健身之道也五花八門，然而，一味憑經(jīng)驗或想象辦事往往會誤入岐途。“飯后百步走，活到九十九”這句“名言”是說飯后多活動有助于消化。然而從生理學(xué)的角度分析，這種說法卻不無偏頗之處。大家知道，我們吃進(jìn)去的食物中的營養(yǎng)成分要經(jīng)過消化吸收才能被身體所利用。消化吸收并非是由消化系統(tǒng)獨立完成的。它需要很多器官組織的協(xié)調(diào)一致才能實現(xiàn)，這其中血液循環(huán)系統(tǒng)占有重要地位。<

作者簡介

　　高勇安，首都醫(yī)科大學(xué)附屬宣武醫(yī)院主任醫(yī)師，教授，研究生導(dǎo)師，留加學(xué)者。長期從事科學(xué)健康生活方式和合理醫(yī)療保健行為的研究工作，獲科研成果獎多項，發(fā)表論文40余篇，專著近10部。

圖書目錄

第一章運動常識的誤區(qū)
飯后散步，延年益壽
運動強度大，效果更明顯
黑色的才是健康的
運動穿鞋沒講究
肌肉越疼，鍛煉越有效
又專又紅，鍛煉才有用
全副武裝去運動
運動健將，吃飯不香
勞動鍛煉都能健身
運動后“急剎車”，快速恢復(fù)體能
鍛煉選時間，早晚最合適
多做健美操，身材更美好
早晨體力好，晨練高強度
充血又發(fā)脹，肌肉在增長
游泳抽筋，驚慌又失措
肌肉扭傷，即刻熱敷
第二章運動方法的誤區(qū)
第三章運動營養(yǎng)的誤區(qū)
第四章運動環(huán)境的誤區(qū)
第五章兒童鍛煉的誤區(qū)
第六章婦女健身的誤區(qū)
第七章老年人運動的誤區(qū)
第八章減肥的誤區(qū)
第九章病人鍛煉的誤區(qū)