截拳道腳踢技法

第一章 截拳道腳踢技法概述
第一節(jié) 腿腳踢擊法
第二節(jié) 下肢訓練技術原則
第二章 截拳道腳踢技法基本素質(zhì)
第一節(jié) 精神
第二節(jié) 訓練適應
第三章 截拳道腳踢技法基礎訓練
第一節(jié) 截拳道的柔韌性訓練
一、壓腿
二、扳腿
三、劈腿
四、吊腿
五、控腿
六、踢腿
第二節(jié) 截拳道的踢擊速度
第三節(jié) 截拳道的踢打力量
第四節(jié) 截拳道的踢擊準度
第五節(jié) 截拳道的靈敏性
第六節(jié) 載拳道的平衡能力
第七節(jié) 載拳道的耐力素質(zhì)
第四章 截拳道腳踢技法
第一節(jié) 腳踢技法
一、前踢
二、劈踢
三、側踢
四、勾踢
五、掃踢
六、旋踢
七、擺踢
八、掃腿
九、踏踢
第二節(jié) 膝法
一、撞膝
二、頂膝
第三節(jié) 腳踢假動作