美腿手冊

請仔細(xì)確認(rèn)！您的腿是O形腿、X形腿、還是XO形腿？
前言
第一部分 伸展運(yùn)動塑造模特美腿
你的腿不正常
腿部關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)作用
關(guān)節(jié)不正常時的不適癥狀
中腳趾節(jié)間關(guān)節(jié)（腳趾根部關(guān)節(jié)）不正常時
跗橫關(guān)節(jié)（腳背部分的關(guān)節(jié)）不正常時
跟踝關(guān)節(jié)（腳跟關(guān)節(jié)）不正常時
腳踝不正常時
脛腓關(guān)節(jié)不正常時
膝不正常時
髖關(guān)節(jié)不正常時
骨盆不正常時
胸廓不正常時
背骨不正常時
鎖骨不正常時
頸不正常時
下頜關(guān)節(jié)不正常時
顱骨不正常時
模特美腿的條件
模特美退不只是美麗
O形腿是腿短的原因
與模特美腿相稱的上半身
上半身單薄逐年加重
內(nèi)衣的選擇是否有誤
掌握正確的腹式呼吸
有益于模特美腿“平衡運(yùn)動”
有對稱的身體不能形成模特美腿
有益于模特美腿的“骨骼矯正伸展運(yùn)動”
　　（1）消除外翻拇指的伸展運(yùn)動
　?。?）消除扁平足的伸展運(yùn)動
　?。?）恢復(fù)腳踝功能的伸展運(yùn)動
　?。?）使腳踝功能的伸展運(yùn)動
　?。?）消除膝下形腿的伸展運(yùn)動
　?。?）消除膝關(guān)節(jié)肥大的伸展運(yùn)動
　?。?）消除臀部下垂的伸展運(yùn)動
　　（8）使大臀變小的伸展運(yùn)動
　?。?）塑造纖腰的伸展運(yùn)動
　?。?0）收縮下腹部的伸展運(yùn)動
　?。?1）改善胸部形態(tài)的伸展運(yùn)動
　　（12）改善上半身單薄的伸展運(yùn)動
　?。?3）塑造細(xì)頸的伸展運(yùn)動
　?。?4）使手臂變細(xì)的伸展運(yùn)動
　?。?5）塑造小臉的伸展運(yùn)動
　?。?6）腿平衡運(yùn)動
　?。?7）膝平衡運(yùn)動
　　（18）臂部平衡運(yùn)動
　?。?9）骨盆平衡運(yùn)動
　?。?0）軀干平衡運(yùn)動
　?。?1）全身平衡運(yùn)動A-1
　?。?2）全身平平衡運(yùn)動A-2
　?。?3）全身平衡運(yùn)動B
　　（24）臂平衡運(yùn)動
　?。?5）頸平衡運(yùn)動
　?。?6）面部平衡運(yùn)動A
　?。?7）面部平衡運(yùn)動B
第二部分 健康是獲得模特美腿的基礎(chǔ)
第三部分 淋巴按摩法利于模特美腿
第四部分 生活中的注意事項(xiàng)
第五部分 專業(yè)塑造模特美腿
有關(guān)模特美腿的問答
跋