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骨盆塑身操：完美無敵版

定　價：￥15.00

作　者：	（日）[沼田光憲監(jiān)修]；吳朵桑譯
出版社：	外文出版社
叢編項：	酷點系列·領先健康概念
標　簽：	健身/塑形

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ISBN：	9787119037066	出版時間：	2004-08-01	包裝：	膠版紙
開本：	21cm	頁數(shù)：	127	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　困擾女性的種種肥胖問題與身體不適，皆由骨盆畸形所引起。本書幫你熟悉自己的身體，發(fā)現(xiàn)存在的問題，最重要的是通過運動骨盆來矯正畸形、改善不適。骨盆運動是根本，輔助其他肢體動作，每一個部位、每一種姿勢，從你日常中的小習慣入手，全面塑造女性健康美好身形。骨盆塑身操必須每天練習不能間斷嗎？每天都做一次基本動作最理想，3分鐘即可，多面手每類操以5分鐘為限度。沒空時就酌情減少次數(shù)。有時間斷但數(shù)周數(shù)月里連續(xù)練習，依然卓有成效。建議從有迫切需要的部位開始練習。鞋跟磨損與骨盆歪斜有關嗎？有關系！某只靯跟容易磨損，或者鞋跟一側容易磨損，應當馬上停穿這雙鞋。這是骨盆歪曲變形所導致的！一定要改穿其他鞋子。待通過塑身操矯正骨盆畸形后，更要注意鞋子的合適度。產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛等不適癥狀，是骨盆變形了嗎？女性生產(chǎn)時，骨盆會長開很大。但一般產(chǎn)后1周至10天左右恢復。也有些人因難產(chǎn)或其他原因骨盆不能恢復原狀。事實上產(chǎn)后立即進行骨盆矯正最為理想。

作者簡介

暫缺《骨盆塑身操：完美無敵版》作者簡介

圖書目錄

第1章　理論篇
　熟悉自己的身體狀態(tài)
　　你的骨盆是否已變得畸形？
　　對待沒有自覺性的女生怎么辦？
　　雄貓BB帶我們?nèi)タ纯窗⒚赖纳睿?br />　　理論1　矯正骨盆畸形可以消除所有不適
　　理論2　種種不良癥狀皆由骨盆畸形引起
　　理論3　骨盆畸形引發(fā)全身畸形
　　理論4　掌握自己身體的各種狀況
第2章　實踐篇
　基本動作和部位消瘦法
　　學習做一做這些動作
　　　檢查雙腳長度知曉骨盆是否畸形
　　　基本動作只有一個
　　　放松身體
　　　收緊腰部
　　　緊縮腹部
　　　消除型腿
　　　消除O型腿
　　　消除X型腿　
　　　培養(yǎng)漂亮的腿
　　　提臀
　　　挺胸
　　　消除背部脂肪
　　　消除臂部脂肪
　　　瘦臉
　　　塑造頸部線條
第3章　檢查篇　
　貴在注意日常生活中的動作
　　小習慣也會引起骨骼變形
　　　基本姿勢一　站
　　　基本姿勢二　走
　　　基本姿勢三　坐
　　　基本姿勢四　臥
　　　內(nèi)衣和鞋子
第4章　實踐篇