第五大道的PiLATES（小天后蕭亞軒的第一本書(shū)，蕭亞軒100%原裝引進(jìn)的時(shí)尚普拉提）

定　價(jià)：￥28.00

作　者：	蕭亞軒，角子著
出版社：	接力出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	體育教育理論與實(shí)踐

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ISBN：	9787806795453	出版時(shí)間：	2004-08-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	21cm	頁(yè)數(shù)：	95	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　從好萊塢明星，超級(jí)名模到一般上班族，不分男女老少，人人都愛(ài)上了Pilates（普拉提），普拉提運(yùn)動(dòng)到底具有什么魅力呢？普拉提運(yùn)動(dòng)結(jié)合了瑜加、舞蹈和體操等東西方運(yùn)動(dòng)健身之精粹。加強(qiáng)了人體核心肌群，強(qiáng)化脊椎與肌肉，增加身體敏捷與彈性，對(duì)背部、膝蓋、臀部、肩膀等部位都很有益處。練習(xí)普拉提非常方便，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行。通過(guò)練習(xí)普擔(dān)提，鍛煉出來(lái)的肌肉線條更為均勻，修長(zhǎng)、身材將變得纖細(xì)而結(jié)實(shí)。普拉提是幫助工作忙碌緊張、壓力大的現(xiàn)代人實(shí)現(xiàn)身心靈和諧的最佳運(yùn)動(dòng)。本書(shū)除了首次披露自紐約歸來(lái)后追尋夢(mèng)想的心路歷程和心得分享，蕭亞軒還親身精彩示范介紹當(dāng)今最為時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)PILATES，從初級(jí)到進(jìn)階，最熱愛(ài)健康、追求時(shí)尚、熱愛(ài)蕭亞軒的人不可錯(cuò)過(guò)的精彩之作。全國(guó)第一本介紹普拉提運(yùn)動(dòng)的健身書(shū)“小天后”蕭亞軒的第一本書(shū)這是我夢(mèng)想的下一站，身心靈終于找到的出口與入口……從麥當(dāng)娜到國(guó)際名模，《欲望城市》影集里的時(shí)尚女子正在努力練習(xí)的歐美已經(jīng)超過(guò)千萬(wàn)人瘋狂愛(ài)上的健身運(yùn)動(dòng)最健康的青春形象、最時(shí)尚的塑身運(yùn)動(dòng)，小天后親身示范。無(wú)限伸展你的自信、活力與美麗，風(fēng)靡紐約，席卷全球的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)PILATES。姓名：蕭亞軒英文名：Elva生日：1979年8月24日星座：處女座身高：162cm體重：47kg學(xué)歷：復(fù)興美工畢、JohnCasablancasCollege（Vancouver）服裝設(shè)計(jì)系聲音：兼具張力與柔軟度的中低音，充滿穿透力

作者簡(jiǎn)介

　　姓名：蕭亞軒英文名：Elva生日：1979年8月24日星座：處女座身高：162cm體重：47kg學(xué)歷：復(fù)興美工畢、JohnCasablancasCollege（Vancouver）服裝設(shè)計(jì)系聲音：兼具張力與柔軟度的中低音，充滿穿透力

圖書(shū)目錄

Part 1
張開(kāi)雙翅
從示曾如此具體地穩(wěn)穩(wěn)降落
行囊中的許許多多個(gè)為什么
翻轉(zhuǎn)延長(zhǎng) 無(wú)窮無(wú)盡
Part 2
Pilates 的由來(lái)及歷史
愛(ài)上Pilates
在開(kāi)始做Pilates之前
Elva強(qiáng)力推薦的15個(gè)Pilates動(dòng)作
動(dòng)一動(dòng)腹肌，深呼吸一下，跟“小腹婆”說(shuō)BYE-BYE！
以纖細(xì)小蠻腰和緊實(shí)的美背為目標(biāo)
鍛煉更美麗優(yōu)雅的肩、背與手臂線條。
抬抬腿，讓臀部線條和腿部線條更緊實(shí)！
增進(jìn)背部彈性，伸展背部肌肉。
伸展你的臀部肌群。讓腰部、臀部與大腿肌肉結(jié)實(shí)有彈性。
鍛煉腰部曲線，訓(xùn)練平衡感。
活動(dòng)背部與肩膀肌群，鍛煉身側(cè)的線條。
強(qiáng)化臀部、腹部與下背部的線條。
延展脊椎，加強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活度。
伸展、放松你的背部與筋骨。