孩子健康生活的6個要領：來自中國城市少年兒童生活習慣研究報告

序言
中國城市少年兒童生活習慣研究總報告
　一　良好習慣是少年兒童健康生活的基礎
　二　我們的發(fā)現(xiàn)
　三　影響少年兒童健康生活的四大原因
　四　培養(yǎng)少年兒童良好健康生活習慣的五個建議
要領１　合理飲食
　主報告
　　一　合理飲食是兒童健康的起點
　　二　兒童營養(yǎng)和飲食狀況
　　三　誰影響了兒童的營養(yǎng)觀念和飲食行為
　　四　對策與建議
　建議一　讓孩子少吃洋快餐
　建議二　吃零令要有節(jié)制
　建議三　白開水是最佳飲品
　建議四　慎防孩子營養(yǎng)過剩
　建議五　糾正偏食從父母做起
　建議六　要把早餐當回事
　建議七　讓午餐不再流浪
　建議八　告別“補償式”晚餐
　建議九　全家共享輕松就餐氛圍
要領２　睡個好覺
　主報告
　　一　睡眠與人息息相關
　　二　克扣睡眠等于克扣健康
　　三　孩子為什么睡眠欠債
　　四　對策與建議
　建議一　讓小學生晚上９點前上床睡覺
　建議二　小學生每日要睡足10小時
　建議三　用午餐給孩子“充電”
　建議四　為孩子營造適宜的睡眠環(huán)境
　建議五　睡眠用品要科學
　建議六　睡眠姿勢有講究
　建議七　和孩子分床睡覺
　建議八　關注孩子的睡眠障礙
要領３　享受玩耍的樂趣
　主報告
　　一　讓孩子在玩中成長
　　二　忙中偷得半刻閑——少年兒童基本狀況
　　……
要領４　適宜運動
要領５　用好新媒介
要領６　保持衛(wèi)生好習慣
后記