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內(nèi)容簡介

　　本書從習(xí)慣的作用、效應(yīng)入手，提出好習(xí)慣是健康的銀行，壞習(xí)慣是健康的監(jiān)獄的口號；針對單因子養(yǎng)生的弊端，提倡木桶思維，系統(tǒng)闡述了木桶觀養(yǎng)生的概念和特性，如木桶觀與''''雞尾酒療法''''，木桶觀與習(xí)慣、性格、健康、健心、膳食、疾病等理念，指出只有要素齊全才能發(fā)揮系統(tǒng)的優(yōu)勢，發(fā)生疊加、組合的效應(yīng)；分析了習(xí)慣、行為、性格之間的密切關(guān)系，闡明多因子相互作用有利于多種常見疾病的防治。從健身、健心、膳食等角度羅列良好''''木桶''''的各個方面，在這些基礎(chǔ)上提出了''''生活商''''的新概念。要想提高生活商，要向習(xí)慣要健康，從一開始就要養(yǎng)成良習(xí)，培養(yǎng)高效能的思維習(xí)慣。另外作者還饒有興趣地列舉了中外名人的養(yǎng)生木桶范例，總結(jié)出行之有效的養(yǎng)生保健的幾種新模式。本書是每一位關(guān)注習(xí)慣、思維與健康的讀者的良師益友，可以放在枕邊細細賞讀。掌握良好生活和思維習(xí)慣是享受小康時構(gòu)建幸福生活的必修課，請加入到提高“健商”和“生活商”的行列中來吧。

作者簡介

　　宋為民，男，1933年9月出生，1957年畢業(yè)于山東大學(xué)生物系，師從著名生物學(xué)家蘭第周教授，留校任教。1973年調(diào)中科院中山植物園，1981年調(diào)南京中醫(yī)藥大學(xué)，1982年晉升理事副教授、碩士和南京市抗衰老學(xué)會、科普創(chuàng)作學(xué)會、老年學(xué)會、時間醫(yī)學(xué)會十余個學(xué)會的主任委員、常務(wù)理事、理事或顧問。目前在老年大學(xué)、江蘇省電臺、電視臺及南京軍區(qū)將軍班講授養(yǎng)生保健學(xué)。

圖書目錄

第一章　好習(xí)慣是健康的銀行
第一節(jié)　認識習(xí)慣的作用
第二節(jié)　習(xí)慣效應(yīng)
第三節(jié)　現(xiàn)代生活習(xí)慣病
第四節(jié)　向習(xí)慣要健康
第二章　良習(xí)面面觀
第一節(jié)　播種習(xí)慣，收獲健康
第二節(jié)　祖先的良習(xí)
第三節(jié)　動習(xí)中受益
第四節(jié)　靜息中受益
第五節(jié)　養(yǎng)成慢食的習(xí)慣
第六節(jié)　養(yǎng)成聊天的習(xí)慣
第三章　木桶觀養(yǎng)生——21世紀的健康錦囊
第一節(jié)　健壽“木桶思維”概念
第二節(jié)　木桶觀與“雞尾酒”療法
第三節(jié)　習(xí)慣“木桶”與性格“木桶”
第四章　“木桶”面面觀
第一節(jié)　健康木桶
第二節(jié)　健心“木桶”
第三節(jié)　膳食“木桶”
第五章　生活商
第一節(jié)　生活商與養(yǎng)生
第二節(jié)　生活商與疾病“木桶”
第六章　提高生活商，向習(xí)慣要健康
第一節(jié)　“非典”凸顯習(xí)慣的重要
第二節(jié)　養(yǎng)成常做深呼吸的習(xí)慣
第三節(jié)　養(yǎng)成開窗通風(fēng)的習(xí)慣
第四節(jié)　防蔬果殘毒的“木桶”措施
第七章　高效能的思維習(xí)慣
第一節(jié)　積極生動的習(xí)慣
第二節(jié)　以終為始的習(xí)慣
第三節(jié)　要事第一的習(xí)慣
第四節(jié)　雙贏思維的習(xí)慣
第五節(jié)　知彼解己的習(xí)慣
第六節(jié)　綜合綜效的習(xí)慣
第七節(jié)　不斷更新的習(xí)慣
第八節(jié)　利導(dǎo)思維習(xí)慣
第八章　養(yǎng)生“木桶”范例
第一節(jié)　名人的養(yǎng)生“木桶”
第二節(jié)　行之有效的養(yǎng)生“木桶”