健康懷孕280天：孕媽媽飲食指南

Chapter1 懷孕前3個月——體質(zhì)調(diào)整
只要身體預備好，就是最好的懷孕時機
蝦球西藍花
紅燒魚肚
海米甘藍芽球
芝麻菠菜
鮮金針炒肉絲
味噌秋葵
當歸牛腱盅
貴妃牛腩
彩粒牛肉羹
生菜蜜汁肉片
小魚芥菜心 菜豆瘦肉粥
紫米紅豆粥 莧菜豆干合子
草莓酸奶果汁 菠蘿水果汁
什錦排骨湯
Chapter2 懷孕1～3個月——甜蜜“孕”味
別因害喜減低食欲，而影響了寶寶的生長
干貝蘆筍
梅子蒸魚
香煎鱈魚排
芥藍咖喱牛肉
海帶氽肉丸
香拌牛蒡絲
毛豆滑蛋
土豆?jié)鉁?br />炒鮮蔬
牡蠣蒸蛋
鮮蝦餛飩湯
清飩雞湯面
梅汁綠茶凍 桂圓蓮子姜湯
柳橙金橘汁 蘋果綜合牛奶果汁
糙米小排粥
Chapter3 懷孕4～6個月——感動的心跳聲
寶寶的心跳，讓爸媽嘗到生命的喜悅
豌豆芽絲
香根家常豆干絲
干煎蔥肉卷
蔥燒小排
青豆燉牛肉
京醬肉絲包餅
香烤鮭魚
蔬菜牛肉湯
小魚蛋豆腐
山藥味增魚湯
香菇滑雞片粥牛蒡燕麥飯
鮮果茶 蘋果巧派
番茄菠蘿汁 番茄紫蘇梅汁
鮪魚蔬菜意大利面
Chapter4 懷孕7～10個月——歡喜誕生!
生一個健康快樂的寶寶，是每一位媽媽的心愿
清蒸三絲魚卷
枸杞燴海參
豆芽番茄湯
香蔥雞排
涼拌三絲
清蒸牛肉丸子
苦瓜蒸小排
胡蘿卜炒蛋
鮮果蝦球
三彩牛肉絲
檸香咕嚕魚
蓮藕紅棗雞湯
四季豆三鮮全麥水餃
百合蓮子湯 紅豆米團
紅豆香奶 綜合蔬菜果汁
優(yōu)生寶寶手冊