輕松解除肩部酸痛

肩部酸痛是病嗎？
肩部酸痛也許是你身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)?。?br />你的肩部酸痛屬于哪種類(lèi)型？
不同類(lèi)型肩部酸痛的特征與對(duì)策
肩部酸痛的各種治療方法
本書(shū)的使用方法
緩解肩部酸痛的方法
加熱
加熱是緩解慢性肩部酸痛的第一步
洗半身浴加熱全身
用熱毛巾敷頸后部
入浴時(shí)做腹式呼吸使全身加熱
用溫水淋浴加熱背部中央
用熱濕毛巾敷小腿肚
洗腰浴加熱腰部
冷敷
出現(xiàn)急性型肩部酸痛癥狀時(shí)，首先要冷敷患部
疼痛嚴(yán)重時(shí)用保冷枕冷敷
用香精油涼濕布冷敷
加熱、冷敷后仍不能解除疼痛時(shí)
按摩穴位
通過(guò)按摩，刺激穴位緩解肌肉疲勞
按摩肩部使僵硬的肌肉得到放松
刺激特效穴位“肩井”
按壓頭后部的穴位，促進(jìn)頸肩部的血液循環(huán)
指壓曲池穴，減輕使用電腦造成的疲勞
因著涼引起肩部酸痛時(shí)要指壓腿部穴位
按壓背部穴位可以消除脊背酸痛
工作間隙指壓萬(wàn)能穴位“合谷”
坐在椅子上刺激背部穴位
按壓穴位調(diào)整自主神經(jīng)
揉搓腳掌、腳趾根的下部
急性型要輕輕地推搓痛部周?chē)?br /> 按摩后反而更難受怎么辦
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如何預(yù)防肩部酸痛
腰痛、眼睛疲勞、頭痛的保健措施