孕期營養(yǎng)必讀

第一篇 膳食與營養(yǎng)
1 生命和健康離不開營養(yǎng)
2 各類食物含有的營養(yǎng)素
3 合理安排膳食
4 蛋白蛋——生命的物質(zhì)基礎(chǔ)
5 脂肪——人體重要的熱源
6 維生素——不可缺少的營養(yǎng)素
7 碳水化合物——人類最大的營養(yǎng)源
8 礦物質(zhì)——必不可少的重要物質(zhì)
第二篇 孕前營養(yǎng)準(zhǔn)備
1 孕前營養(yǎng)與優(yōu)生
2 合理營養(yǎng)、平衡膳食
3 了解自己的營養(yǎng)狀況
4 孕前膳食營養(yǎng)的要求
5 維生素E是生殖必需的營養(yǎng)素
6 補(bǔ)充葉酸可防胎兒畸形
7 含鋅豐富的食物對(duì)胎兒和母體的益處
第三篇 孕早期膳食營養(yǎng)的特點(diǎn)
1 孕早期每日膳食構(gòu)成
2 早孕反應(yīng)的飲食調(diào)理
3 選擇酸味食物要注意的問題
4 孕婦不宜多吃的食物
5 濫用補(bǔ)品有害無益
6 蛋白質(zhì)——胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)
7 奶制品——孕期不可少的食物
8 碘對(duì)胎兒和長(zhǎng)發(fā)育的影響
9 選擇蔬菜水果的學(xué)問
10 多吃含維生素C豐富的食物
11 不要常吃精制的食物
第四篇 孕中期膳食營養(yǎng)的特點(diǎn)
1 孕中期每日膳食構(gòu)成
2 怎樣預(yù)防孕期貧血
3 進(jìn)食動(dòng)物肝臟要適量
4 多吃含鈣豐富的食物
5 維生素D的食物來源
6 雞蛋——孕婦的最佳食物之一
7 富含維生素A的食物
8 多吃富含維生素B2的食物
9 多吃豆類和豆制品利于胎兒發(fā)育
10 魚類——最佳的健康食品
11 常吃雞肉有益于胎兒大腦發(fā)育
12 早餐谷類食物不可少
13 多吃精糧補(bǔ)充鐵質(zhì)
14 適當(dāng)進(jìn)食一些薯類食物
第五篇 孕晚期膳食營養(yǎng)的特點(diǎn)
1 孕晚期每日膳食構(gòu)成
2 常吃健腦食物能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
3 健康油脂——植物沒
4 干果——孕期必不可少的補(bǔ)充食物
5 孕期便秘的飲食調(diào)理
6 孕期營養(yǎng)不宜過剩
7 肥胖孕婦的飲食安排
8 如何預(yù)防胎兒巨大
9 胎兒過小怎么辦
10 要多吃含維生素K豐富的食譜
11 孕婦水腫的飲食調(diào)理
第六篇 特殊孕婦的膳食營養(yǎng)
1 先兆早產(chǎn)的飲食調(diào)理
2 孕期高血壓綜合征的飲食調(diào)理
3 孕期合并糖尿病的飲食調(diào)理
4 孕期合并心臟病的飲食調(diào)理
5 孕期合并病毒性肝炎的飲食調(diào)理
6 孕期合并腎炎的飲食調(diào)理
第七篇 臨產(chǎn)產(chǎn)婦的飲食安排
附表
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