123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　不用模仿明星塑身，不用學(xué)習(xí)艱澀的運(yùn)動(dòng)技巧，只靠走路就能找回最完美的曲線！頭一抬，胸一挺，人生從此更積極！從現(xiàn)在開始，從本書的任何一頁開始閱讀，享受KIMIKO步法的樂趣，甩掉心靈和身體的贅肉。隨書贈(zèng)送KIMIKO步法20分鐘VCD教材，跟著教材輕松走，每日5分鐘馬上瘦。<

作者簡(jiǎn)介

　　KIMIKO，日本岡山縣人。兩個(gè)孩子的母親。美姿專家、形象顧問、步法顧問、色彩搭配美容公司負(fù)責(zé)作。KIMIKO因?yàn)樯笊聿膰?yán)重走樣，開始專門研習(xí)步法，體形有了神奇改變，并創(chuàng)出獨(dú)特的美姿步法。目前在日本全國開辦步法課程，還擔(dān)任許多企業(yè)高層管理人員的形象顧問，。其爽朗大方、不加矯飾的個(gè)性深受媒體和大眾的喜愛。

圖書目錄

Prologue 閱讀就能改善曲線
何謂KIMIKO步法
緊繃的身體
減肥就是身我否定
一次學(xué)習(xí)、一生受用的走路方法
有趣和姿勢(shì)變化
想像自己利落的走路姿勢(shì)
本書的閱讀方法與功效
Leeson 1第一步的準(zhǔn)備體操
舒解身體的緊張
身體有不良的習(xí)慣
找出其他的怪癖
讓身體通風(fēng)
舒服地放松身體
在晃動(dòng)中甩掉身上的肥肉！
Leeson2 練習(xí)正確的姿勢(shì)
為肌肉套上松緊帶
大家都知道的正確姿勢(shì)
正確姿勢(shì)的重要性
下半身的正確姿勢(shì)
上半身的正確姿勢(shì)
何謂均勻的小腿肚
注意骨盆的角度
姿勢(shì)對(duì)腰部很重要
簡(jiǎn)單易做的完美姿勢(shì)調(diào)整法
用細(xì)胞來記憶
Leeson3 漂亮的步行方式
用背部走路
腿部看上去增長(zhǎng)了15厘米
跨步線
改變行走節(jié)奏
利落的行走技巧
高級(jí)篇·穿著禮服時(shí)的走路方法
Leeson4 漂亮的揮臂動(dòng)作
漂亮的揮臂動(dòng)作所呈現(xiàn)的后背風(fēng)采
愛上你的背景
女性豐姿綽約的魅力行走秘訣
手臂筆直向后拉
扭動(dòng)象征女人味，直線則是男子氣概
Leeson 5 利落地上下階梯法
既美麗又輕松地上下樓梯
你的身體向前傾斜嗎？
優(yōu)雅的上下樓梯方法
專欄學(xué)生的經(jīng)驗(yàn)談
Leeson6 高級(jí)篇·向旋轉(zhuǎn)挑戰(zhàn)
Leeson7 利落的外套穿脫法
Leeson8 一次搞定的姿勢(shì)矯正法
Leeson9 調(diào)整身體線條
Review
Leeson10 心的姿勢(shì)、姿勢(shì)的“心”
Epilogue 從“普通的媽媽”變身為步法的講師