職業(yè)枯竭

認(rèn)識(shí)職業(yè)枯竭／1
職業(yè)枯竭的現(xiàn)狀／2
1. 我國(guó)社會(huì)已進(jìn)入職業(yè)枯竭高發(fā)期／4
2. 職業(yè)枯竭殺傷力大／5
3. 職業(yè)枯竭的高發(fā)群體／7
4. 職業(yè)枯竭的六大特征／8
職業(yè)枯竭的成因和發(fā)展階段／10
1. 職業(yè)枯竭的形成原因／12
2. 職業(yè)枯竭發(fā)展的七個(gè)階段／13
職業(yè)枯竭的防治原則／16
1. 職業(yè)枯竭的實(shí)用藥典／18
2. 預(yù)防職業(yè)枯竭的具體步驟／19
職業(yè)枯竭七大對(duì)策／21
對(duì)策一正確認(rèn)識(shí)和分解壓力／22
1. 認(rèn)識(shí)和分解壓力／24
2. 樹(shù)立現(xiàn)實(shí)的期待／30
3. 排除不良外力的干擾／34
4. 心態(tài)在哪里, 行動(dòng)就在哪里／36
5. 讓自己感悟快樂(lè)／39
對(duì)策二調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)和心境／46
1. 繞過(guò)枯竭階段／48
2. 讓精神得到松弛／50
3. 巧妙地找點(diǎn)借口／52
4. 擺脫遺憾的糾纏／54
5. 為你的天賦找個(gè)暫停的地方／57
6. 把減號(hào)變成加號(hào)／59
7. 巧用情緒轉(zhuǎn)換器／61
8. 每天改變一點(diǎn)點(diǎn)／64
對(duì)策三建立良好工作環(huán)境／68
1. 實(shí)行媒體齋戒／70
2. 學(xué)會(huì)從干擾中脫身／72
3. 避免人格走向裂變／74
4. 安排好每一天／76
5. 和你內(nèi)在的平衡點(diǎn)保持接觸／81
6. 優(yōu)先做最重要的事情／83
7. 休假比賺錢更重要／85
對(duì)策四保持職業(yè)能力常青／88
1. 與自己競(jìng)爭(zhēng)／90
2. 讓你不可替代／92
3. 提升你的職業(yè)空間／96
4. 相信自己有這個(gè)實(shí)力／101
5. 審核你的社交能力／104
6. 經(jīng)常整理你的心情／109
對(duì)策五有效的人際支持系統(tǒng)八14
1. 人際關(guān)系的六種模式／116
2. 同事朋友間的交流和支持／122
3. 把壓力帶回家／124
4. 有話好好說(shuō)／127
5. 有性慢慢來(lái)／132
對(duì)策六心靈的成長(zhǎng)／138
1. 愛(ài)獲勝了／140
2. 心靈之聲／143
3. 愛(ài)與被愛(ài)／146
4. 心存感激／151
對(duì)策七讓生命在悠閑的步履中度過(guò)／156
1. 沖出心理牢籠／158
2. 學(xué)會(huì)適應(yīng)變化／160
3. 與大自然和諧相處／163
4. 不貪圖富貴與安逸／165
5. 生物鐘準(zhǔn)時(shí)／167
6. 不要刻意養(yǎng)生／168
7. 常讀好詩(shī)文／170
8. 笑是百藥之長(zhǎng)／172
9. 習(xí)書畫, 釋枯竭／174
10. 睡眠能治枯竭／175
測(cè)試
--了解自己目前的狀態(tài)／179
1. 枯竭指數(shù)測(cè)試／182
2. 性格和壓力測(cè)試／184
3. 恐懼測(cè)試／186
4. 人際關(guān)系測(cè)試／188