高血脂生活宜忌與調(diào)養(yǎng)食譜

高血脂病人的生活宜忌
一、思想認識——4宜3忌
宜
1.正確看待高血脂
2.了解高血脂的基本知識
3.堅定戰(zhàn)勝疾病的信心
4.重視高脂脂血癥對人體的危害
5.重視高脂血癥對兒童的影響
忌
1.存在恐懼心理
2.忽視老年頭暈
3.認為膽固醇越低越好
二、生活方式、飲食習(xí)慣——15宜10忌
宜
1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
2.注意季節(jié)的變化
3.保存“好”膽固醇
4.經(jīng)常進行有氧運動
5.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
6.掌握高脂血癥病人的飲食原則
7.多食用植物油
8.常吃海魚
9.適量飲用低度酒
10.食用含植物纖維的食物
11.食用含維生素的食物
12.多食燕麥和黑木耳
13.及時補充卵磷脂
14.常食淡水魚
15.多吃蘋果
忌
1.烹飪方法不當(dāng)
2.經(jīng)常食用糖類食品
3.多食含膽固醇的食物
4.經(jīng)常吃瘦肉
5.飲咖啡
6.限制飲食
7.淘米次數(shù)太多
8.大量吸煙
9.徹底拒絕脂質(zhì)
10.在外就餐要謹慎
三、運動保健——6宜5忌
四、預(yù)防治療——23宜15忌
高血脂病人的調(diào)養(yǎng)食譜
一、主食類
二、粥、羹、糊類
三、湯類
四、茶飲類
五、菜肴類
六、藥膳類
七、精心設(shè)計三餐