你的誤區(qū)

    第一章
   把握你自己
   幸福和你的智商
   選擇你的情感反應(yīng)
   不要把自己弄得不愉快：一個(gè)艱巨的課題
   選擇——你最終的自由
   選擇健康，不要選擇疾病
   避免呆若木雞
   把握現(xiàn)在的重要性
   作為動(dòng)力的發(fā)展和不完美
   第二章
   愛(ài)惜自己
   推薦一種特別的愛(ài)
   學(xué)會(huì)自我接受
   愛(ài)你的身體
   選擇更積極的自我形象
   無(wú)怨無(wú)悔地接受你自己
   愛(ài)惜自己和自負(fù)
   不愛(ài)惜自己的“好處”
   一些易于掌握的愛(ài)惜自己練習(xí)
   獲得他人首肯這一需求的各種歷史背景
   第三章 你無(wú)需尋求他人的贊許
   家庭早期生活中尋求贊許的信息
   來(lái)自學(xué)校的尋求贊許的信息
   來(lái)自其他機(jī)構(gòu)的尋求贊許的信息
   一步一步地誘使尋求許可的行為“下樓”
   一些尋求認(rèn)可的典型行為
   尋求許可的好處
   審視尋求認(rèn)可行為的一個(gè)最高明的嘲諷
   消除尋求認(rèn)可這一需求的一些對(duì)策
   “我是”的起源
   “我是”的怪圈
   擺脫過(guò)去和消滅困擾你的“我是”的一些對(duì)策
   最后的一些想法
   第五章
   無(wú)益的情感：內(nèi)疚和擔(dān)心
   透視內(nèi)疚
   內(nèi)疚與從過(guò)去吸取教訓(xùn)的區(qū)別
   內(nèi)疚的源頭
   內(nèi)疚的典型種類和反應(yīng)
   與情侶和配偶有關(guān)的內(nèi)疚
   孩子引起的內(nèi)疚
   學(xué)校引起的內(nèi)疚
   與教會(huì)有關(guān)的內(nèi)疚
   其他制度性的內(nèi)疚制造者
   表現(xiàn)性欲的內(nèi)疚
   選擇內(nèi)疚的心理后果
   消除內(nèi)疚的一些對(duì)策
   透視擔(dān)心
   我們文化中的典型擔(dān)心行為
   “擔(dān)心”答題紙
   擔(dān)心引起的心理后果
   消滅擔(dān)心的一些對(duì)策
   關(guān)于擔(dān)心和內(nèi)疚的最后幾點(diǎn)想法
   第六章
   勇于探索未知的事物
   敢于嘗試新體驗(yàn)
   僵化死板與自由自在
   偏見(jiàn)與死板
   “總有一個(gè)計(jì)劃”的陷阱
   安全感的內(nèi)外差異
   作為安全感的所謂“有所成就”
   完美主義的弊端
   一些典型的“擔(dān)心未知事物”的行為表現(xiàn)
   上述行為的心理支撐系統(tǒng)
   對(duì)付神秘與未知事物的一些方法
   幾句結(jié)束語(yǔ)
   第七章
   沖破習(xí)俗的障礙
   內(nèi)部控制中心與外部控制中心
   責(zé)備和英雄崇拜：同一外部控制行為的兩端
   確與錯(cuò)誤的陷阱
   “不是正確就是錯(cuò)誤”
   這一兩極思維方式的副產(chǎn)品：優(yōu)柔寡斷
   荒謬的“應(yīng)該”、“必須”、“不得不”
   作為一種“應(yīng)該”的禮儀
   育目地服從規(guī)則和法律
   抵制對(duì)自已有不利影響的文化傳統(tǒng)
   “應(yīng)該”的一些典型行為表現(xiàn)
   “應(yīng)該強(qiáng)迫癥”的一般后果
   消除你生命中一些“應(yīng)該”的有關(guān)對(duì)策
   關(guān)于“應(yīng)該”行為的一些最后想法
   第八章
   公正的陷阱
   “這是不公平的！”——無(wú)效關(guān)系的口號(hào)
   妒忌：一個(gè)“需要公正”的消極心態(tài)
   某些典型的“要求公正”的行為
   對(duì)堅(jiān)持“要求公正”的某些心理報(bào)酬
   一些用于放棄無(wú)益地堅(jiān)持公正的策略
   第九章
   消除拖拉的惡習(xí)
   ——現(xiàn)在就做
   希望、祝愿和也許
   作為生存策略的惰性
   拖延是怎樣起作用的
   批評(píng)家和實(shí)干家
   厭煩：拖延的一個(gè)有用的副產(chǎn)品
   一些典型的拖延行為
   繼續(xù)拖延的理由
   一些用以消除拖延行為的技巧
   第十章
   怎樣保持心理獨(dú)立
   在小孩撫養(yǎng)方面和家庭生活中的依賴陷阱
   依附型與獨(dú)立自主型：兩種家庭的差異
   心理獨(dú)立和婚姻危機(jī)
   路易斯·安斯培徹這樣描述美國(guó)的婚姻——一種典型的婚姻
   別人用你對(duì)待他們的方式對(duì)待你
   一些常見(jiàn)的培育依賴和獨(dú)立的行為
   依賴的心理報(bào)酬
   消除依賴的行動(dòng)方案
   第十一章
   告別憤怒
   擁有一份幽默感
   導(dǎo)致憤怒的一些常見(jiàn)原因
   憤怒的多面性
   你所構(gòu)建的用于選擇憤怒的報(bào)酬體系
   一些用以取代憤怒的方案
   第十二章
   一個(gè)消除了所有人生誤區(qū)的人