四十八式太極拳：教與學(xué)

     目錄
   一 48式太極拳概述
    （一）編定過程
    （二）套路特點(diǎn)
    （三）技術(shù)分析
   二 48式太極拳型法規(guī)格 要領(lǐng)
    （一）手型 手法
    （二）步型 步法
    （三）身型 身法
    （四）腿法 眼法
   三 如何學(xué)練48式太極拳
    （一）學(xué)練提示
    （二）練習(xí)步驟
   四 48式太極拳教學(xué)原則與方法
    （一）教學(xué)原則
    （二）教學(xué)方法
   五、48式太極拳動(dòng)作圖解及教學(xué)要點(diǎn)
    起 勢
    （一）白鶴亮翅
    （二）左摟膝拗步
    （三）左單鞭
    （四）左琵琶勢
    （五）捋擠勢
    （六）左搬攔捶
    （七）左掤
    捋擠按（攬雀尾）
    （八）斜身靠
    （九）肘底捶
    （十）倒卷肱
    （十一）轉(zhuǎn)身推掌
    （十二）右琵琶勢
    （十三）摟膝栽捶
    （十四）白蛇吐信
    （十五）拍腳伏虎
    （十六）左撇身捶
    （十七）穿拳下勢
    （十八）獨(dú)立撐掌
    （十九）右單鞭
    （二十）右云手
    （二十一）右左分鬃
    （二十二）高探馬
    （二十三）右蹬腳
    （二十四）雙峰貫耳
    （二十五）左蹬腳
    （二十六）掩手撩拳
    （二十七）海底針
    （二十八）閃通背
    （二十九）右左分腳
    （三十）摟膝拗步
    （三十一）上步擒打
    （三十二）如封似閉
    （三十三）左云手
    （三十四）右撇身捶
    （三十五）左右穿梭
    （三十六）退步穿掌
    （三十七）虛步壓掌
    （三十八）獨(dú)立托掌
    （三十九）馬步靠
    （四十）轉(zhuǎn)身大將
    （四十一）撩掌下勢
    （四十二）上步七星
    （四十三）獨(dú)立跨虎
    （四十四）轉(zhuǎn)身擺蓮
    （四十五）彎弓射虎
    （四十六）右搬攔捶
    （四十七）右掤
    捋擠按（攬雀尾）
    （四十八）十字手
   六 48式太極拳基本功
    （一）樁 功
    （二）行 步
    （三）運(yùn) 臂
    （四）腿 功
    （五）發(fā) 勁