減肥秘方藥膳粥

     目錄
   第一章：我遇到藥膳粥之前
    1愛自卑的我
    2藥膳粥減肥法的大成功
    3競選“日本小姐”
    4對大米的重新認識
    5用途廣的中醫(yī)
    6幸運的讀書和對植物的興趣
    7命中注定的緣份
    8古層式藥膳粥的完成過程
    9古屋式藥膳粥的各種用途
   第二章：中醫(yī)的基礎知識
    1中醫(yī)兩部經典著作
    2“氣”的發(fā)現及其作用
    3符合自然法則的陰陽說
    4五行說與五臟六腑
    5藥膳粥的秘密
    6盲目配制的危險性
    7可以放心服用的藥膳粥
    8中醫(yī)是抑制醫(yī)學
    9中醫(yī)是預防醫(yī)學
   第三章：中醫(yī)里的體質與性格分析
    1用五行說解釋五臟體質
    2用陰陽說解釋人的體質和性格特征
    “肝體質”陽型
    “肝體質”陰型
    “心體質”陽型
    “心體質”陰型
    “脾體質”陽型
    “脾體質”陰型
    “肺體質”陽型
    “肺體質”陰型
    “腎體質”陽型
    “腎體質”陰型
    3陰陽分法與“證”
   第四章：你是屬于哪種肥胖型
    1五種肥胖型與“五行”體質
    左右不勻稱的肥胖型
    上下不勻稱的肥胖型
    血氣不足肥胖型
    血氣過盛肥胖型
    陰陽平衡不均勻的肥胖型
    2有關肥胖類型的藥膳粥
   第五章：藥膳粥的基礎
    —— 用具和粥的配制
    1必要的用具和種類
    2粥的配制
   第六章：藥膳粥的減肥秘密
    1菜譜特性的見解
    2按四季之五臟選擇的藥膳菜譜
    3蔬菜類藥膳粥
    山芋粥、胡蘿、粥、玉米粉粥、百合粥、蘿卜粥、
    蔥白粥、生姜粥、大豆芽粥、豆腐粥、大蒜粥、白
    菜粥、蘑菇粥、竹筍粥、南瓜粥、紫蘇粥、梅粥
    葛粥、小豆粥
    4干果、野菜類藥膳粥
    栗粥、核桃粥、花生粥、銀杏蘿｜葉粥、苡米粥
    荔枝粥、龍眼粥、芹菜粥、韭菜粥、車前子粥
    5魚類藥膳粥
    蛤蜊粥、鮭魚粥、鮑魚粥、玄蛤粥、蝦和洋蔥粥
    蟹和裙帶菜粥、雞肉雞蛋粥
    6藥草類藥膳粥
    人參粥、紅枸杞粥、杏仁粥、大棗粥、山楂粥、黃
    芪粥、蓮子粥、五味子粥
    7蕭家秘傳的藥膳粥
    絲瓜瘦肉粥、當歸三仙粥、干貝冬瓜粥、百合蓮
    子粥、綠豆粥、生菜鮑魚粥、鯉豬肝粥、鱔魚粥
    雞肝粥、八寶粥
   第七章：維持健康的輔助運動
    1道家八段錦法
    第一段 兩手撐天理三焦
    第二段 調理脾胃須單舉
    第三段 五勞七傷往后瞧
    第四段 左右開弓似射雕
    第五段 揮拳怒目增氣力
    第六段 兩手攀足固腎腰
    第七段 搖頭擺尾去心火
    第八段 背后七顛百病消
   結語