好習慣的力量

致謝
第1章
好習慣&好習慣的力量
好習慣：推動個人改變的有力工具
好習慣：駛向成功的自動駕駛儀
好習慣：知識的行為化
改變一個舊習慣, 不如培養(yǎng)一個新習慣
養(yǎng)成好習慣, 如意過一生
養(yǎng)成好習慣, 只花一分鐘
《好習慣的力量》的力量
總結(jié)
第2章
一切就緒, 好習慣自動罵駛儀開動啦!
你的飛行計劃：37號班機于下午2點飛往舊金山
第1個好習慣 積極的想像
第2個好習慣 一分鐘追蹤
總結(jié)
第3章
利于健康和健美的好習慣
塑造健美體魄
運動的好習慣
第3個好習慣 快速步行
第4個好習慣 腰上戴一個步程計
第5個好習慣 深呼吸
第6個好習慣 10分鐘跳繩, 健身又健美
第7個好習慣 為了盡快養(yǎng)成好習慣, 經(jīng)常獎勵自己
第8個好習慣 每天帶你的寵物一起出門鍛煉
第9個好習慣 別乘電梯, 堅持走樓梯減肥
利于減肥的好習慣
第10個好習慣 外出就餐時, 請關(guān)心烹飪工藝
第11個好習慣 每天吃四五次小餐, 代替三次大餐
第12個好習慣 用蘇打水代替蘇打飲料
第13個好習慣 每天喝綠茶
第14個好習慣 每天喝夠8杯水
第15個好習慣 在燈光明亮的房間里吃飯, 以防暴飲暴食
第16個好習慣 每周稱一次體重
第17個好習慣 隨身攜帶一只裝滿900毫升冷水的水杯
保證心臟健康&降低膽固醇的好習慣
第18個好習慣 每天早晨喝一碗燕麥粥
第19個好習慣 一周至少吃兩次魚
第20個好習慣 隨時隨地鍛煉身體
第21個好習慣 用優(yōu)質(zhì)脂肪堅果代替低質(zhì)脂肪快餐
第22個好習慣 定期用牙線清理牙垢, 有助心臟健康
第23個好習慣 用全麥面包代替白面包
第24個好習慣 每一餐搭配出鮮活色彩, 你將變得生機勃勃
第25個好習慣 每天至少攝入100個單位維生素E
第26個好習慣 外出就餐點菜時, 一定要點一大瓶水
第27個好習慣 每天吃一個蘋果
第28個好習慣 在談話中少談些自己, 多談些他人
第29個好習慣 從1數(shù)到10, 幫你不緊張
飲食健康的好習慣
第30個好習慣 每天食用亞麻食品
第31個好習慣 多吃沙拉
第32個好習慣 以大豆餡餅代替漢堡包
第33個好習慣 多吃原味烘烤土豆
第34個好習慣 多吃低脂奶制品
第35個好習慣 用人造無轉(zhuǎn)化脂肪黃油代替人造轉(zhuǎn)化脂肪黃油
第36個好習慣 仔細看標簽上的營養(yǎng)說明
第37個好習慣 用花生或杏仁酪代替黃油和奶油奶酪
關(guān)于補充性營養(yǎng)品的好習慣
第38個好習慣 服用補充性營養(yǎng)品時, 要使它們的功效顯而易見
第39個好習慣 每天服用多種維生素劑
第40個好習慣 服用輔酶Q10, 保持心臟健康, 增強體力
第41個好習慣 多吃大豆
第42個好習慣 蘋果醋
第43個好習慣 預(yù)防癌癥的元素：硒
第44個好習慣 常吃大蒜
第45個好習慣 卵磷脂
第46個好習慣 益生素
第47個好習慣 葡萄籽提取物
第48個好習慣 淋浴前用干燥的皮膚刷輕擦皮膚
利于睡眠的好習慣
第49個好習慣 別在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)
第50個好習慣 用睡前一小時來放松身心
第51個好習慣 睡前進行3至6小時的體育鍛煉
第52個好習慣 改變睡前的自言自語
第4章
利于成功與交際的好習慣
助你成功的好習慣
第53個好習慣 設(shè)定你的目標
第54個好習慣 大事化小, 分段完成
第55個好習慣 將失敗看作成功路上的墊腳石
第56個好習慣 4D配方塑造高效的你
第57個好習慣 每晚睡前讀10頁書
第58個好習慣 列出每一個失敗中存在的機遇
第59個好習慣 上下班途中以聽磁帶代替聽廣播
第60個好習慣 用聯(lián)想的方式記住別人的姓名
第61個好習慣 每天大聲地喊出自己的目標
第62個好習慣 每天少看一小時電視
幫你樹立積極的態(tài)度. 激勵你奮進. 使你自尊自重的好習慣
第63個好習慣 好心態(tài)開動聲明
第64個好習慣 樂于助人&與人為善
第65個好習慣 纖維食品帶來快樂趕走郁悶
第66個好習慣 每天用音樂激勵自己
第67個好習慣 借工作拋開沮喪和失望
第68個好習慣 為赴約多留點時間
第69個好習慣 更多反省, 更多冒險
第70個好習慣 鍛煉身體促生安多酚, 你將變得更聰明
第71個好習慣 大笑提高免疫力
利于優(yōu)化人際關(guān)系的好習慣
第72個好習慣 留下愛與感激的便條
第73個好習慣 向他人夸獎你的妻子
第74個好習慣 多聽老婆說話
第75個好習慣 經(jīng)常向你的愛人贈送賀卡
第76個好習慣 試著去了解他人的觀點, 集思廣益
第77個好習慣 對他人表達真摯的感激之情
第78個好習慣 用微笑趕走憤怒
第79個好習慣 跟你的丈夫或是男朋友調(diào)調(diào)情
第80個好習慣 把晚宴裝撈成浪漫場合
第81個好習慣 簡單的改變, 他笑了
好習慣索引