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內(nèi)容簡介

　　瑜伽能幫助你以最佳的狀態(tài)度過孕產(chǎn)期。不管你的健康狀態(tài)和生活環(huán)境如何，瑜伽可助你給寶寶提供一個良好的成長環(huán)境；同時也可以幫助你有效減輕或避免孕期和產(chǎn)后帶的肥胖、妊娠紋和背疼等問題。本書將糾正你的錯誤坐姿和站姿，向你講解正確的姿勢，以及在孕產(chǎn)前后什么時期應(yīng)該練習相應(yīng)的什么樣的姿勢功，在什么情況下可以練習特定的瑜伽功，并向你介紹一些適合在孕期練習的特殊姿勢功和簡單運動，幫助你順利地分娩。不論以前有沒有練習過瑜伽功，你將會發(fā)現(xiàn)，練習本書介紹的這些最簡單的姿勢，就可以讓你更加健康。瑜伽的放松功、調(diào)息法和冥想功將幫助你以自信和平靜的心態(tài)度過孕產(chǎn)期的整個過程。瑜伽是力量的源泉，它將使你變成一個更漂亮、更有愛心的媽媽。

作者簡介

　　陳琦，前國家花樣游戲隊隊員，國家級運動健將，多次獲得國內(nèi)國際花樣游泳大賽獎牌。退役后致力于大眾健身的研發(fā)工作。2000年創(chuàng)辦的“陳琦水中健身體系”得到中國游戲協(xié)會認可，成為中國開創(chuàng)水上健身操項目第一人，并受到全國各大媒體的關(guān)注，迄今已有幾百家的報紙、雜志、電臺、電視臺、網(wǎng)站予以報道。2003年10月，已修習瑜伽多年的陳琦遠赴印度，成為印度著名的“THE YOGA INSTITUTE”建院近100年來第一位中國學生，并順序取得了瑜伽師的畢業(yè)證書。同作者出版的其它圖書·萬里獨行：探訪中亞陜西村·人生情景美文（珍藏版）/品味人生書系·教育心理學（中學教師進修高等師范本科?？破瘘c教材）[看更多同作者的圖書]

圖書目錄

附言
作者的話
一孕育希望
1 我懷孕了嗎？
2 新生兒——生命中的一大奇跡
二準媽媽知道嗎？
1 懷孕的三個階段
2 懷孕期間常見的13種癥狀及緩解治療方法
3 懷孕期的飲食
4 準媽媽必需的自然元素
5 生命的責任
三孕期需要適度鍛煉
1 注意日常生活的身體姿勢
2 懷孕期瑜伽鍛煉的注意事項
四孕期瑜伽姿勢功
1 簡易坐冥想
2 跪坐調(diào)息法
3 坐姿展髖式
4 樹枝式
5 蓮花式
6 冰山式
7 大樹式I
8 大樹式交替訓練姿勢
9 風車式II
10 平蹲式
11 母牛式
12 站立回旋式
13 竹夾式
14 半魚式
15 榻式單腿仰臥式
16 駱駝式
17 單芭式II（單芭側(cè)展）
18 可交替動作：單芭式IV（單芭側(cè)舉）
19 手臂練習
五孕期的放松與呼吸
1 瑜伽的放松法
2 瑜伽的呼吸法
六愛的生產(chǎn)
1 生產(chǎn)階段的提示
2 產(chǎn)后保健
七產(chǎn)后瑜伽姿勢功
1 合掌站立冥想
2 三角觸式
……
八新的歷程