中西哲人智慧

第一部分 景麗寄語：練出好身段 第二部分 養(yǎng)生美體的塑身瑜伽     肥胖的起因     身體脂肪百分比等級標準     瑜伽減肥食譜 第三部分 充滿生機的瑜伽呼吸     充滿生機的呼吸     消除饑餓感清涼調(diào)息法     瑜伽呼吸方式的減肥原理     緩慢的有氧運動     完全的放松休息 第四部分 瑜伽熱身運動     拜日式連續(xù)動作 第五部分 塑身瑜伽操 美臂     海狗變化式     牛臉式     鶴式     鷲變化式     鷲式     蛇擊式     手腕的運動     推舉姿勢 美胸     云雀式     伸展式     英雄式     蛇伸展     跪式后彎成圈 美腰美腹     膝立側彎式     滑翔式     掃地式     船頭式     扭腰舒緩式     單手駱駝式     轉(zhuǎn)軀觸趾式     推展式     扭轉(zhuǎn)的姿勢 美臀     單腳蝗蟲式     頭頂輪式     舞者之王     側舉腿式     橋式變化式     直角側抬腿式 美腿     身印式
虎式     新月式     牛面變化式     踩單車式     細腿式     V宇平衡     劈腿坐姿前彎     單腿旋轉(zhuǎn)式     鷺鷥絲     蹲式     神猴式 瑜伽的放松運動 第六部分：瑜伽斷食法     斷食的心理功效     斷食的生理功效     如何斷食     斷食警告     結束斷食     斷食須知     復食更重要 第七部分 瑜伽減肥的原理 第八部分 每天必做的九個塑身瑜伽動作 第九部分：景麗 Q & A     男士可否練瑜伽     瑜伽減肥多久才有成效     瑜伽能消除身上的桔皮嗎？     瑜伽呼吸也可以減肥嗎？     瑜加減肥會不會反彈     塑身瑜伽練習心得