青年女子塑身營養(yǎng)術：休閑·健身·防身系列

第一部分 概述
第一節(jié) 青年女子的生理心理特點
第二節(jié) 青年女子體型的基本類型及評判方法
第三節(jié) 營養(yǎng)的基本概念和平衡膳食的基本方法
第二部分 塑身形式與方法
一、初級塑身法
第一節(jié) 熱身運動（高一低沖擊動作相結(jié)合）
第二節(jié) 局部肌肉練習方法
第三節(jié) 放松運動
第四節(jié) 組合練習
二、中級塑身法
第一節(jié) 熱身運動（高一低沖擊動作相結(jié)合）
第二節(jié) 局部肌肉練習方法
第三節(jié) 放松運動
第四節(jié) 組合練習
第三部分 膳食模式及配餐建議
第一節(jié) 膳食模式
第二節(jié) 三餐類型
第三節(jié) 熟食熱量參考表
第四節(jié) 原材料熱量參考表
第五節(jié) 配餐建議
結(jié)語